不節食不盲目，3個月減下40斤靠的就是每天堅持9個動作30分鐘！
減肥
06-07
每到夏天，大家都會不約而同的去減肥，跑步游泳跳繩等這些有氧運動是大家都熟悉的。這些受到大眾所喜愛的運動方式對於減肥都是有著非常好的效果，可是單一的動作重複去運行，的確讓人感覺到枯燥乏味，往往也是大家堅持不了的原因。
下面給大家分享一套HIIT（高強度間歇）訓練動作，它就是一種方便易行，且耗時短的減肥動作。它作用於全身性的減脂，力求讓你達到一個整體瘦身的效果。由於動作強度比較大，所以它的燃脂效果相比常規的有氧運動要好得多，也是它越來越受歡迎的主要原因。
按照每個動作所要求的次數來完成，9個動作全部完成為一組，做4-6組效果更好。每個動作完成休息20秒，每組完成休息30秒。
動作一：原地踏步（40秒）
動作二：跪姿俯卧撐（15次）
動作三：平板支撐開合跳（20次）
動作四：登山跑（30秒）
動作五：支撐平移（20次）
動作六：簡易波比（12次）
動作七：平板支撐交替抬腿（20次）
動作八：斜向後撤箭步蹲（18次）
動作九：全身舒展（16次）
開始就是讓自己堅持下來的秘訣之一，與其在是否運動的糾結中度過，不如讓自己說動就動！！
