「瘦身潮人」不去健身房也能把腰瘦下來？仰卧起坐真的能減肥？
減肥
06-07
夏天到了，愛美的妹子們早就迫不及待地穿上美美的小裙子啦。可是對於微胖妹子來講，夏天最苦惱的莫過於腰腹部的贅肉無法見人。今天小編就帶大家來了解一下怎麼才能快速的瘦腰腹！
想要減肥卻沒時間去健身房鍛煉？沒關係，在家也是一樣的！
很多減肥的妹子，特別是要減腰腹的妹子都會選擇仰卧起坐來減肥。每天堅持仰卧起坐不僅能達到減肥目的，實際上對身體也是很有好處的。
仰卧起坐還要講究正確的方法，很多人做仰卧起坐的時候是膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙手抱頭交叉在頸部，這樣的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力，這樣不但不能減掉腹部的贅肉，反而會導致腰部的肌肉勞損以及壓迫了頸部神經。
運動者先是仰卧在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂，起來時讓腰部發力，但注意腰部不要離開地面，之後再緩慢下降，練習過程中腿一定不要伸直，否則練習無效。
另外，在平時可以有意識地進行，
吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出，這樣有助於收緊腹橫肌，因此，無論是坐著還是站著，都可以讓腹式呼吸成為一種習慣。
