這樣健身，等於玩命！這9個雷區你踩了幾個？
這樣健身，等於玩命！這9個雷區你踩了幾個？
夏天，是秀身材的季節。小姐姐露大腿，小哥哥露肌肉。沒有一個好身材絕對過不好夏天！可是，你的健身方法都做對了嗎？
那些健身房裡的錯誤健身方法，你做過幾條？
1、直接開練，根本不拉伸熱身！
相信很多人都經歷過不拉伸直接運動的事情，總覺得運動前的熱身十分沒有必要還要浪費時間。「有這時間我我的八塊腹肌都練出來啦，誰還要在這裡苦苦熱身耽誤時間?"
2、不吃飯先鍛煉，空腹鍛煉！
不吃飯先鍛煉這個問題非常嚴重，為了追求所謂的更好效果，最後有可能造成低血糖，頭暈眼花，甚至嘔吐等病症。人在運動的時候需要能量，如果你不吃飯那麼身體裡面就沒有能量供消耗，就極易引發低血糖等危險癥狀。
3、周一到周五完全不鍛煉，周末往死練！
很多上班族平日里上班忙得不可開交，好不容易工作結束了當然選擇躺下休息啊! 但是一到了周末就一猛子扎到健身房狂練一天不出來。但是你們知道嗎? 缺少一個循序漸進的過程，就直接做激烈的運動，身體可吃不消，肌肉、肌腱都非常容易造成損傷。
4、運動間隙選擇抽煙休息！
首先，無論什麼時候抽煙都是不好的，對身體非常有害。其次，運動間隙抽煙後果更嚴重，因為剛運動完，呼吸本來就不順暢，氧氣還沒供足，身體還在恢復狀態。這個時候吸煙，對身體危害有增無減！
5、吃完飯立刻開始鍛煉，胃下垂！
因為人吃飽之後，大部分血液都是集中流向胃部的，如果這個時候選擇劇烈運動，首先受到傷害的就是你的胃，它會因顛簸而不停的拉扯胃的韌帶，長此以往韌帶就會鬆弛，再進一步就是胃下垂!
6、運動後不緩衝，不拉伸，突然停止！
長跑之後突然坐下或者躺下，殊不知這麼做簡直在作死! 劇烈運動時你體內的血液循環非常快，倘若此時戛然而止不給身體一個緩衝期，非常容易造成大量靜脈血液淤積在靜脈中，心臟缺血也會導致大腦供血不足，頭暈、噁心、嘔吐接連不斷。
6、帶病鍛煉，感覺身體被掏空！
人生病的時候，身體處於一個各項機能都偏低的狀態，抵抗力和免疫力都相比正常值來說下降很多。這時候你還堅持大強度鍛煉，在本來就很虛弱的基礎上大量出汗，那麼你會更加虛弱! 折騰一番下來，不是感覺身體被掏空，就是感覺身體不是自己的了!
8、剛開始健身，千萬不要有「攀比心態」！
很多人在剛開始健身的時候，都會發自內心有「攀比心態」，別人杠鈴推80kg我就要推100kg。但凡少一點都覺得自己輸了。其實每個人的體質和接受能力以及訓|練時間都不一樣，所以你只能和自己比，你不能拿別人運動的量來定自己的標準。如果硬上，那麼迎接你的很可能就是永無止境的運動損傷!
9、運動期間的喝水很重要，補水要及時！
運動時飲水要注意，喝不對可就有得受了喝水這件事，真的是不管在健身前、健身中、健身後都是必不可少的! 因為健身需要消耗身體中大量的水，所以如果你補水補的不及時的話，會因|起疲勞或者脫水。但是你如果追求口感一口氣灌太多的話，更會造成體內鹽分的損失甚至會引發痙攣和抽筋!
希望這些誤區健身的小夥伴們可以完美避開，不要讓錯誤的健身方法害了自己。
