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健身
身邊總是有這樣的聲音
「今天太累了，不去」
「少去一天又沒差」
「反正健身也看不出效果」
「不吃飽怎麼有力氣減肥」
......
據說10個人健身，
8個人最後都會放棄，
只有2個人能堅持下來。
之所以很多人會選擇放棄，
其中一個主要原因就是
在一開始看不到自己的改變。
而今天就要給大家
介紹一位堅持健身6個月的小哥，
看看一位普通人規律訓練6個月，
身材會有多大改變？
下面是這位小哥工作後的照片，
2006年身體已經開始發福變形，
全身被一層脂肪包裹住。
2007年又繼續胖了10斤，
身體上已看不到一絲肌肉線條。
下面是小哥2009年的照片，
依然繼續胖著，
相信這是很多人工作後身材變形的路線。
2010年躺在椅子上肚子都是隆起的，
用大腹便便來形容一點都不為過。
2011年的時候肚子已經是圓鼓鼓，
過多脂肪堆積也導致胸部下垂。
有一天，
小哥照著鏡子，
看著自己臃腫的身材很是失望。
這樣的身材並不是自己想要的，
身體也大不如從前，
也就是在這一刻小哥下定決心要改變自己。
曾經的他和大多數減肥者一樣，
減肥就像家常便飯，
但每一次都是以失敗告終。
減肥時間有的3-5天就放棄了，
反正幾乎沒有超過1個月的。
這一次
小哥或許是真的討厭現在自己的體型，
暗暗發誓一定要堅持6個月，
哪怕沒有效果，
這6個月也一定要練完。
為此小哥Billy給自己做好記錄，
開始自己的健身之旅。
下面小夥伴們
一起來感受下小哥6個月的變化。
健身記錄第一天，
這身材如果不看臉，
真的有點像孕婦。
剛開始小哥以每天跑步為主，
先進行適應性訓練，
恢復自己的體能。
堅持2個月以後，
似乎身材沒有多大改變，
身上的脂肪還是厚厚一層。
這個時候
也是檢驗減肥者的意志力的時候，
相信很多減肥者這個時候都放棄了。
相反，
如果你能夠再堅持下去，
減肥效果或許就會發生改變。
小哥Billy沒有選擇放棄，
他希望完成自己健身6個月的諾言，
依然每天揮汗如雨的訓練著。
又堅持了一個月，
這個時候再來看自己身體是否發生改變？
可以輕微的看到身體有改變。
肚子上厚厚的脂肪在減少，
胸部多餘脂肪同樣也在減少了。
堅持3個月後，
雖說在小哥的身體上
沒有看到特別明顯的變化，
但這時他的身體素質得到明顯提升。
只要不放棄，熬過前三個月後，
在後面的訓練中
你的訓練會有突飛猛進。
小哥三個月後的訓練，
增加了訓練強度，
在第4個月身體已經開始發生明顯改變，
從側面看腹部贅肉已經減掉一半。
現在的訓練強度你們感受一下，
杠鈴負重深蹲，
這樣的練習動作剛開始一個也做不了。
引體向上也是手到擒來。
有人說，
減肥者要想成功改變自己，
訓練只是一方面，
改變自己的生活習慣才是關鍵。
三分練，七分吃，
飲食上也是嚴格控制自己，
每一天都為自己準備好健身餐。
保持這樣的訓練強度和飲食習慣，
小哥在第5個月
身體已經發生翻天覆地的改變。
可以明顯看出小哥已經小了一號，
與6個月前相比 ，
大肚腩沒有了，胸部也不下垂了。
幾乎變了一個人。
腰部兩側的贅肉也消失了。
離自己許下的諾言
堅持6個月還剩最後一個月，
現在看到自己的改變不知道有多開心。
6個月後，
小哥已經可以看到自己
腹肌，手臂、胸部肌肉，
可以看出有明顯訓練的痕迹。
身體上的改變毋庸置疑，
再來看小哥顏值上的改變，
從之前的包子臉到現在學生臉，
似乎小哥又回到學生時代，
整個人至少年輕了10歲。
現在再回到鏡子前看自己，
與6個月前的心態完全不一樣。
之前只想要減掉肚子上的贅肉就好。
現在已經可以秀出好身材，
對照著鏡子看看哪裡還不夠好，
以後的訓練再加強。
小哥的改變告訴所有人，
胖子和型男只差6個月。
健身改變你的不僅是一身肌肉，
還有你的生活習慣。
現在的小哥也不再是懶惰胖子，
每天堅持鍛煉、健康飲食，早睡早起……
讓自己每一天都能量滿滿！
如果你也想像小哥這樣，
就不要輕言放棄，練完6個月再說。
— END —
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