別看它高油高脂高熱量，每天吃上三五顆，護膚養顏，預防糖尿病

花生很多朋友都喜歡吃，除了味道香口感好，還對身體有很多好處，花生中的營養元素含量十分豐富，皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等等，經常吃會有預防心血管病、糖尿病的作用。其中β谷固醇對於預防大腸癌、前列腺癌及心血管類的疾病有較為明顯的效果，下面就給大家具體及說下花生的價值和功效：

1、鈣量豐富：花生中的鈣含量往往容易被人忽視，其實它也是人體生長發育過程中很好的補鈣食品；

2、延緩衰老：花生中的賴氨酸以及兒茶素能起到延緩細胞衰老的作用，能幫助人體的器官抵抗過早的老化，所以，經常吃花生確實有延年益壽的作用，「長生果」也不是白叫的；

3、補腦益智：花生中所含的蛋白質中還含有十幾種氨基酸，這多種的氨基酸對於兒童的腦部發育、提高記憶力，有很好的幫助；

4、止咳潤肺：花生作為高脂類食物含有十分豐富的脂肪油，這些脂肪油也會對久咳久喘的癥狀有一定的緩解作用；

5、預防腸癌：花生中的膳食纖維很多是可溶性的纖維，食用後被身體吸收後，會在體內吸收毒素和多餘的垃圾，然後再排出體外，從而降低發生腸癌的幾率；

哪些朋友適合經常吃花生呢？

1、適合正在生長發育階段的兒童，可以補腦益智，提高記憶力；

2、患有高血壓高血脂動脈硬化等病症的朋友；

3、對於食欲不振久咳久喘的朋友也是比較適用

但是食用花生也要注意：因為其脂肪含量較高，所以患有膽囊炎膽結石之類病症的朋友最好不要吃，平時也要注意用量，每天控制在35克以內比較好。

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