得了糖尿病害怕吃水果？醫生：別怕，符合這3個條件放心吃

患上了糖尿病，就好比給嘴巴上了一把鎖，主食不能吃，甜的不能吃，水果不能吃，好像活著只能吃蔬菜了。我在出門診的時候，經常聽到很多病人在抱怨，這個吃不了，那個吃不了，患上了糖尿病簡直太痛苦了。

實際上，最新的研究已經證實，糖尿病患者和水果並不是勢不兩立的，糖尿病患者可以在血糖穩定的時候吃水果，而且，能夠保證每天攝入新鮮水果的糖尿病患者，其心血管疾病的發生率和死亡率會明顯降低。

水果中不光有糖，還有很多別的營養物質，包括膳食纖維、礦物質和各種微量元素等，除了能補充機體的營養，還能夠調整腸道的菌群，水果如果吃的合理，反而能適當降低糖尿病患者併發症的風險。

可能有的人看到這裡，就按耐不住想吃水果的心思了，既然你這樣說了，那我就可以敞開肚皮吃水果了，非也，正是因為水果中含有足夠的糖分，所以也不是說想吃就吃，他要滿足以下3個條件。

1、吃水果前血糖值要達標

空腹血糖值控制在7.5mmo/l以下，餐後2小時血糖值控制在10mmol/l以下，糖化血紅蛋白維持在7.5%以下。規律監測血糖，如果你最近一段時間血糖控制的相對平穩，就滿足了食用水果的第一個條件。

2、選擇升糖指數低的水果

水果不是你想吃啥就吃啥，挑水果也要有講究。應該盡量選擇升糖指數低的水果，比如櫻桃、柚子、李子、桃子、藍莓、西柚等，這些水果相對來說含糖量更低，升血糖指數比較低。

3、吃水果的時間要選擇好

每天食用的量也是有限制的，不是想吃多少就吃多少，建議吃一拳頭大小的數量為宜，最好安排在兩餐之間使用，上午吃一次，下午吃一次，剛開始形成習慣的時候，最好規律監測一下血糖。

需要強調的一點是，果汁和水果不是一碼事。隨著榨汁機的普及，很多人習慣將水果榨著喝，其實這並不營養，你丟棄的水果殘渣中含有很多的膳食纖維和維生素等，對於糖尿病患者而言，最好不要直接喝果汁，果汁的升血糖效果更明顯。

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