睡覺也要講究睡姿，你注意到了嗎

睡覺，佔去人們生活的三分之一時間。為了保證睡眠的質量，講究正確的和科學的睡姿很為重要。

睡覺的姿勢一般有三種姿勢，即仰卧、俯卧和側卧。因人而易，採取正確的睡覺姿勢，對身體有利。

一是仰卧，人躺下後，由於地心吸引力、方向的作用，全身肌肉放鬆，四肢伸展，血脈流暢。當疲勞之後，採取仰卧睡姿比較理想。但對於身體肥胖者或有時將雙手壓在胸部者，會引起打N和做惡夢，因此，仰睡只能在睡覺時作為暫時或過度的睡姿。

二是俯睡。由於孩子自主能力差，一般不會主動翻身，一不注意就俯卧而睡。俯卧時，孩子的胸部受到壓迫，使胸廓運動、肺的呼吸功能和心臟跳動都受到限制和影響，長期俯卧，會造成頭面部和口腔的骨骼變化，甚至會造成畸形。

三是側卧。俗話說，「卧如弓」，就是指睡覺時，身體的形狀像一張弓，身體的脊柱略向前彎曲，在這個位置上，四肢可以放在比較舒適的位置，全身的肌肉就能放鬆，使身體得到較好的休息。一般來說，向右側卧比向左側卧更好，因為心臟的位置在左，胃腸道的開口都在右側，肝臟的位置也在右側低位。右側卧姿，可使心臟受壓力小，有利於血液的搏出，胃腸道內的食物通行無阻，肝臟可以得到比較豐富的血流供給。因此，向右側卧對體內的食物消化、吸收、血液循環和解毒、抗病等十分有利。

對某些病人來說，睡姿不當會使病情惡化。如嚴重的心臟病伴發心力衰竭時，應採取半卧位或半坐位;孕婦不宜採用仰卧姿，這樣會壓迫腹主動脈，對胎兒的營養和生長發育都不利;昏迷病人切忌仰卧，以免液體流人肺中導致 「吸人性肺炎『，;肝臟有病應取左側卧。肺結核病人應取病側卧，即有病的肺在下，有利於病灶的恢復，同時還能防止含菌的痰液向另一側肺擴散。

總之，無論哪種睡姿，都因人而易，因情況而確定。有人觀察，人入睡後，每隔I小時左右就會不自主地翻動一次，一夜之間能自動翻8-10次，這是身體自動調節的結果。

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