趙醫生帶您認識高血壓

我國高血壓患病人數已達2.7 億。每5個老年人中有3人患高血壓，高血壓是導致心腦血管疾病的獨立危險因素，是老年人致死、致殘的重要原因。大量流行病學及臨床研究表明，隨著年齡增加，高血壓導致缺血性心臟病、心功能不全、卒中、慢性腎臟病、主動脈及外周動脈疾病等靶器官損害的風險顯著增加。降壓治療可降低腦卒中風險35%~40%，降低心肌梗死風險20%~25%，降低心力衰竭風險超過 50%。

高血壓的癥狀因人而異，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。

如何測出準確的血壓值：

①血壓計選擇：推薦使用上臂式電子血壓計；如果操作熟練也可以選擇傳統的台式水銀柱血壓計。不推薦使用腕式或手指式電子血壓計，測量誤差較大。

②測量要點：安靜放鬆：去除可能有影響的因素（測量前 30min 內禁止吸煙、飲咖啡或茶等，排空膀胱 ），安靜休息至少 5 min。測量時取坐位，雙腳平放於地面，放鬆且身體保持不動，不說話。位置規範：上臂袖帶中心與心臟（乳頭水平）處於同一水平線上；袖帶下緣應在肘窩上 2.5 cm（約兩橫指），鬆緊合適，可插入 1~2 指為宜。

高血壓診斷參考值：收縮壓（高壓）≥140mmHg，舒張壓（低壓）≥90mmHg。

趙醫生建議：

健康生活方式「六部曲」：限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平！

培養清淡飲食習慣，每日攝入食鹽應控制在6克以下；多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、豆製品、粗糧、脫脂牛奶；一定要戒煙、避免吸二手煙；不建議飲酒，飲酒者限制飲酒量（每天不超過二兩）；減輕體重有助於降低血壓；堅持有氧運動，如快步走，一般每周5次，每次30-60分鐘；避免情緒波動，保持精神愉快和生活規律。

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