鍛煉真的可以降血壓？適合高血壓病人的4種運動，你都知道嘛！

最新 06-07

高血壓屬於「三高」之中的一類，這幾年來，有越來越多的人患有高血壓，高血壓也成為了一種很常見的疾病，因此，也受到很多人的關注，很多患有高血壓疾病的人都在想盡辦法的治療它，在平常的生活里，其實就存在著很多的降血壓的方法，今天我們就列舉幾個關於運動降血壓的方法。

我們每天都需要行走，走路其實也是運動的一種方式，走路分為很多種形式，比如競走、慢走等，對於高血壓病人來說，正確的走路方式有效的降低血壓，而且很多高血壓的癥狀都會得到緩解，走路也沒有太多的約束和條件，但是也要合理，根據自己的身體狀況合理安排，以免發生什麼意外。可以選擇慢步走、快步走、擊掌走等多種走路方式，什麼事都要堅持，只要堅持下去，就一定可以看到想要的結果。

慢跑的運動量相對來說，是大於走路的，所以很多高血壓患者也會選擇慢跑這種方式，但是這種方式比較適合年輕一點的高血壓患者，如果是老年人，還是建議走路，避免運動量過大導致其他意外或疾病的出現，這樣就得不償失了，慢跑屬於一種有氧運動，可以幫助心臟更有效的使用氧氣，從而達到降低血壓的作用。對於選擇慢跑的高血壓患者，速度一定不要太快，慢跑強調的就是「慢」字，而且一開始剛剛慢跑時，不要急於求成，一下就跑很長時間，要循序漸進，這樣降血壓效果才會好。

許多高血壓病患者喜歡周末或者有空的時候去郊外騎車子，通過這種方式降低自身血壓，其實，這也是一種很有效的降壓運動，但是騎車的時間一定要選好，不要過於炎熱，避免中暑，也不要太過寒冷，小心傷風感冒。

騎車運動是需要大量的氧氣來維持的一項運動，所以，它有著可以強化心臟的功能，在這個同時，人身體的血液循環會加速，大腦也會變得更加清醒，騎車這項運動不僅可以幫助人們降血壓，而且通過這項運動，還能愉悅心靈。但是也要注意，身為高血壓患者，騎車子的時間不要過長。

清晨出門，大家常常能在公園廣場等一些地方，見到打太極的人，而對於高血壓患者來說，太極拳也是能降壓的運動，它的動作柔緩，適合每個年齡段的人，而且太極拳姿勢十分自然，在打太極拳的過程中，肌肉能夠得到放鬆，肌肉放鬆就會反射性的引起血管的舒張，從而，可以促使人身體血壓的下降，高血壓患者在治療期間，如果配合太極拳運動，能很好的控制降低血壓，對自身病情十分的有幫助。