常練這幾式瑜伽，會讓你腿與眾不同，在辦公室里也可以練！

下全式，功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方，2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀，

三角扭轉式瑜伽，此體式通過扭轉動作可以加速腰腹脂肪的燃燒，同時提升腰腹肌肉的力量，達到腰腹塑形的目的。動作分解：雙腿伸直最大限度朝向兩側分開，雙臂用力向上高抬，上半身完全向前彎腰直至雙手與地面接觸。

弓式：刺激腹部深處1、 趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。2、 嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。

坐姿扭轉式：活化消化器官1、 雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。2、 左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

輪式瑜伽，練習這個動作不僅能矯正雙腿，消耗大腿多餘脂肪，通過後彎動作的練習，達到收緊腹部曲線的目的。動作要領：後彎時手掌支撐要穩，雙腳慢慢挪動直到雙腿完全伸直，打開胸部，將身體重量平分給雙手和雙腳。

常練這幾式瑜伽是可以讓你腿變得更細哦。

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