我的頸椎病又發了

頸椎病，如同近視眼一樣，成為時代的通病。

信息化時代，最累的莫過於腰和頸椎。想想看，你一天有多少時間在看電腦？看手機？玩遊戲？玩平板？玩微信？再來一段抖音。在快樂、休閑的同時，我們不是丟失了頸椎的健康？

預防頸椎病有幾個要點：

第一，切勿長時間使用頸椎。如低頭工作、看手機，會加重頸椎的負擔，而且長時間不活動，會導致肌肉勞損、血液循環障礙、局部炎性物質積聚，進而引起疼痛。

第二，頸椎病的神經癥狀。頸椎病早期，只表現為頸部的酸脹不適，但如果頸椎長期過勞，可導致椎間盤突出，壓迫神經，引起雙手麻木、行走不穩定；如果骨質增生可壓迫椎動脈，引起腦部供血不足，出現頭昏、失眠、記憶減退等。

第三，勞逸結合最重要。現代人使用電腦、手機已經成為生活工作的一部分，但應時刻提醒自己：勞逸結合！！！適時做一些頸椎操，可有效緩解疼痛，預防肌肉勞損。

下面推薦一組鍛煉方法：

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