如何在沒有藥物的情況下，自然地「抑制」抑鬱症？

任何經歷過抑鬱症的人都知道它有多強烈。它不僅僅是一種低沉的情緒，它可以消除任何和所有動機或希望。它可以使它看起來像你碰到的所有東西都是枯燥的。你的睡眠，飲食和社交習慣都會受到它的負面影響。好消息是有希望。由於對精神疾病有了更好的理解，我們現在明白人們有時可以自然地抑制抑鬱症。

雖然藥物治療是一種常見的治療手段，並且通常是一種很好的治療方法，但並非唯一。沒有藥物，有很多方法可以自然地抑制抑鬱症。

1睡得安穩

情緒低落可能會使得很難獲得適當的睡眠。根據你經歷的是什麼樣的抑鬱症，你可能會得到太多或者太少的睡眠。你可能會沉睡，感嘆你的生活和你的決定。另一方面，你可能會發現睡覺就像是你唯一的避難所。為了獲得健康的睡眠，你必須有健康的睡眠習慣。有一個固定的睡前和醒來的時間，並貫徹始終。每個晚上的目標是持續數小時的睡眠。

2正確吃

如果你沒有把正確的食物放入你的身體，你可能會增加你的抑鬱情緒。健康的身體意味著健康的思想。你應該參與均衡飲食，如水果，蔬菜和複合碳水化合物。吃飯也很重要。早餐並全天消耗水。你的身體會感謝你，你會感覺更好。

3正念冥想

當你情緒低落時，你會覺得自己像個囚犯。很容易嘗試和反對你的想法。但是，這樣做可能是最終徒勞的手勢。你越想抵制這些想法，他們就能變得越強大。正念冥想是一種值得採納的做法。它涉及無需判斷地觀察你的想法。

4出去

抑鬱時你可能想躲避世界。看起來你周圍的一切都是如此的艱巨和不友善。然而，在外面可以產生深遠的好處。例如，陽光可以通過增加多巴胺和5-羥色胺而產生積極影響。它也可以幫助你減少困擾你的問題。相反，你可以記住這個世界有多少提供和多少你有提供世界。

5運動

你不能指望自然地抑制抑鬱症，如果你不願意，不要妥善處理你的身體。鍛煉對所有健全人來說都是必須的，可以幫助你感覺更好。它也不需要太過激烈。你可以慢慢開始，在早上進行一些基本的有氧運動。隨著你的進步，你將能夠做你以前無法做到的事情。進一步的＆＃34; 你走了，你會看到更多的運動作為一種享受。

6治療

它是自然抑制抑鬱症的最常見方法之一，並且有充分的理由。經過精神疾病培訓的專業人員可以解開精神疾病背後的原因。如果你感到沮喪，你應該;與治療師建立約會。雖然他們不能解決問題，你自己的問題，他們會和你一起工作，以便你找到成功所需的工具。在治療中，跟上所有必要的做法至關重要。這可以包括記錄你的想法和研究你的思維模式。意識到你不必被卡住; 在你的方式，再也沒有希望了。

當你決定處理抑鬱症時，你不會放棄和不做任何事情。相反，你承認你有一個問題，並決定成熟地處理它。這當然是具有挑戰性的，特別是在早期階段。然而，當你採取這些第一步時，前面的道路要艱巨得多。

記住你不需要單獨受苦也很重要。「在這個時刻，數百萬人正在經歷抑鬱症。由於害怕被判斷，他們中的許多人會隱藏它。請記住，你可以幫助他們遏制抑鬱症，就像他們可以幫助你一樣。

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