想要一個月瘦十斤？你需要知道這些

說起健身，我想大部分人是對自己的身材（體重）不滿意，想要通過健身來擁有一副好身材，那麼，健身有句話，」三分靠練，七分靠吃「，這句話正確與否暫時不做討論，但是它也說明了，健身光靠練，是遠遠不夠的，還得加上合理的飲食，那麼這個最不為人所知的飲食誤區你知道嗎？

無節制的節食=綠色健康減脂

錯！

盲目地節食，例如，每天只吃少的可憐的食物，一天只吃兩頓甚至一頓，美名其曰減肥，其實這樣是非常錯誤的做法，因為長時間的節食會讓你的身體產生更多的胰島素，從而導致人們更快地產生飢餓感，最終就是控制不住體內的洪荒之力，行動和思想高度一致，執行力max。

然後

從而吃的比以往的還要多得多。。。。。。以下幾點是作為一個健身愛好者必須知道的幾個飲食類的常識

1.少食多餐

安排好自己的一日三餐，每頓都吃到六分飽到七分飽的程度，這樣就能保證自己日常活動所需的能量d足夠，又能達到節食的效果。

tips：要是中間真的餓了，可以吃點低熱量的小零食，如地瓜，一小把堅果。

2.盡量保持高蛋白質，低脂肪的原則

因為當你攝入的食物熱量減少時，你就需要蛋白質來幫你提供能量，並且蛋白質可以提供同等程度下比碳水化合物更強的飽腹感，因為蛋白質可以刺激腸道分泌更多的tty激素（抑制進食慾望），所以想要減肥的朋友們，讓你的食譜蛋白質（雞胸肉，魚肉，瘦肉，蝦）含量高起來，自然你就吃的沒那麼多了。

3.拒絕高油，高鹽，高脂肪的食物。

減肥不僅僅考驗你的生理，還考驗你的意志力，所以當你看到這些食物的時候。

能不能吃自己心裡沒點數嗎

希望大家在健身的過程中，飲食這一塊能夠引起大家足夠的重視和關注，這樣會使你更容易達成你的健身目標哦。

文末走一波關注唄，謝謝

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