懷孕後學這位孕媽吃東西，才能真的長胎不長肉，你留心了嗎

很多孕媽懷孕後都覺得要給胎寶多多補充營養，所以開始努力吃吃吃，可是這一吃就感覺整個人的「噸量」噌一下就上去了。怎麼感覺有的孕媽營養補得也挺好，但就不像自己這麼胖呢?孕期雖然補充營養很重要，但體重也是需要控制的，否則不僅對孕媽身體沒好處，還會對胎寶的發育帶來負面影響。懷孕後學這位孕媽吃東西，才能真的長胎不長肉!你留心了嗎?

1.清淡飲食

高糖高鹽的食物往往味道會比較突出，所以很多孕媽會容易喜歡吃這類重口味的食物。但是孕媽在懷孕期間為了身體健康和營養，飲食最好是以清淡為主。像是麻辣燙、火鍋、泡椒鳳爪這些，孕媽就盡量別吃了。不僅容易發胖，胎寶得到的營養也會比較少，孕媽要留心哦!

2.常吃雜糧雜糧穀物這類食物的營養比精米白面要豐富的多，而且飽腹感較強，十分健康，對孕媽來說是很好的選擇。所以孕媽在懷孕期間要記得常吃雜糧，更容易長胎不長肉哦!

3.堅持規律三餐

規律的三餐能夠讓孕媽的體循環保持平衡，特別是早飯一定要堅持吃，這樣孕媽才不會容易長胖，還能為胎寶寶提供更充足的營養。所以孕媽在懷孕期間一定要堅持吃規律的三餐，才能真的長胎不長肉!

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