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善用水療法,疾病不可怕!

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水療法(三)

熱敷及其作用

1、熱敷能使局部的毛細血管擴張,血液循環加速,起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。

冰敷及其作用

2、冰敷是降低組織的溫度以達到治療效果的方法。冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝,因此,可降低出血及發炎的情況。另外對於痙攣,肌肉攣縮也有一定的效果,還有可提升痛閾而降低疼痛。

冷熱敷及其用法

當急性運動傷害發生的時候,此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的衝擊,可能有撕裂、挫傷,並伴隨著微血管出血、發炎等癥狀;這時就需要冰敷來抑制出血及發炎的情形。一次冰敷約15~20分鐘,通常冰到患部有麻木感就可以停止,休息約1~2小時再一次。冰敷的階段長短,要看傷勢的嚴重性而定,若是患部仍持續腫脹,冰敷就要繼續進行。

當腫脹的情形已經減緩或停止,這時就可以開始進行熱敷,促進血液循環、組織代謝速度,讓患部的發炎物質儘快移除。若受傷部位是末端肢段,例如手腕、腳踝等,建議前臂與小腿部位也可以同步熱敷或按摩,目的是放鬆肌肉與韌帶,讓關節不要太緊繃。一次熱敷大約是20~30分鐘,溫度大約在45度左右,不要過熱,避免燙傷。

下面我們來看一下注意點

1.原理:通過熱脹冷縮的原理,促進血液循環快,從而促進體內病毒和細菌的排泄,也能增強抗體.

2.適用範圍:呼吸系統疾病、胸膜炎、婦科病、風濕及類風濕疾病、關節病、腰、腿局部疼痛、骨質增生等……

3.注意點:水溫不宜過熱,免得燙傷皮膚。

(若病人無法暖起來就避免用冷敷)

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