不可言說之痛——痛經，我該拿你怎麼辦？

又到了每月一次的生理期，民間俗稱大姨媽駕到。大姨媽這個東西是不來害怕，來了也害怕。痛經到底是一種什麼樣的痛呢？可以說是一種讓鐵血女漢子都變成虛弱女嬌娥的可怕存在。因為痛經之痛太不可琢磨了：你不知道是哪痛，它不像手上嘩啦一道口子，有個明確的痛感起源地，但是它又真切地讓你痛，疼痛從下腹附近傳來，從身體內部傳來，說的矯情一點，是一種來自靈魂的痛；你也不知道什麼時候痛，它是陣痛，在你嚴防死守的時候，它不來，等到痛意浮現，你會發現再怎麼嚴防死守都潰不成軍，熬過了這一陣痛，以為終於可以鬆口氣，下一波進攻又來了。

痛經這個敵人，又強大，又狡猾，又冷酷，是最難招架的對手。更可怕的是，這個敵人每個月都會定期拜訪。倘若有囚徒每個月都會遭受一次苦刑，會大量失血，痛得打滾，痛到嘔吐，痛近昏迷，渾身浴汗卻四肢冰涼，逃不開躲不掉，不管多痛，只能硬抗，等刑罰結束，那簡直慘無人道，但這確是痛經的天使所背負的命運。

人們一旦遭遇厄運，總會反思為什麼是我，是我哪裡做錯了嗎。這是受害者有罪的思維模式。每月都有生理期的女人何止千千萬萬，痛經的又有幾個；痛經的女人那麼多，為何要有我一個。中醫講，不通則痛，痛則不通。痛經是由於子宮氣血循環不順暢，血塊凝結，氣行不暢，因而痛經患者的經血多見有血塊。簡而言之，痛經與宮寒息息相關。雖然中醫如此解釋，痛經患者依然不能理解，血塊才多大直徑，自來水管里的水都能有沙子，身體里的管道就連這點包容性都沒有？對一頭疼痛中的母老虎，別扯什麼勞什子的原理，不理解、不接受、不想聽，她們最關心的是怎麼能夠讓這疼痛立即停下來！

答案是，沒辦法。如前所述，痛經之痛沒有消滅之道，唯一的應對策略是硬抗，熬下來了，一周以後又是一條好漢。但是在無數次與痛經作戰中，我還是總結了幾條爭取喘息的方法。

第一，止痛藥。我只吃過一次止痛藥，西藥大概一小時到兩小時就可以止痛了，很強效。但是，然並卵！西藥止痛藥你知道的，就是一種麻醉劑，美劇里看多了疾病後吃止痛藥最後變成癮君子的。倒是沒聽說吃痛經止痛藥致癮的，但是每次都依靠止痛藥扛過痛經，只是治標不治本的方法，以後還是會痛經，每次吃止痛藥有了抗藥性，被止痛藥削弱的痛感也會漸漸變得難以忍受了。除了抗藥性，西藥止痛藥還有一個和中藥止痛藥一樣的弊端，藥效發作時間有點長啊（中藥止痛藥的起效時間更長），一般痛經最劇烈的疼痛也不過就兩、三小時，等藥效發作，我痛都痛了一半了，吃之何用。

第二，暖寶寶。痛經的小天使可以家中常備暖寶寶貼，真的值得擁有。市面上有很多痛經貼，廣告寫含有中藥成分，通過熱量讓葯揮發出來，可以舒筋活血，治療痛經。我買過，除了貴，沒感覺到有什麼突出的功效。可能這種痛經貼需要大量的周期性使用，我還沒用到人家療效發揮的頻次也不一定。我推薦可以常備普通的暖寶寶熱帖。痛經不是宮寒導致的嗎，痛得時候確實也能感受到小腹和四肢都冰涼的，所以經期一定要注意保暖，襪子穿上，肚子捂上，暖寶寶護體，源源不斷的熱量傳向小腹，疼痛確實要比肚子冰涼的時候有所緩解。所以，最有效的措施還是保暖，因而也就順其自然的有了接下來兩個方法。

第三，泡腳。所謂寒從腳起。冬天要是腳丫子暖和了，身體也暖和起來，痛經的時候也一樣。而且我特別推薦，在洗腳水裡加一些生薑精油或者直接切幾片姜進去，生薑是帶暖活血的，是對宮寒女性非常有幫助的一種食物。不過建議水溫在42度左右為宜，水溫過高會破壞腳皮膚的天然屏障，讓它過分失水，同時也會讓血液湧向腳底，可能會造成大腦、心臟供血不足，產生暈眩。

第四，喝熱水。喝熱水好像是萬靈丹啊，感冒了喝熱水，咳嗽了喝熱水，發燒了喝熱水。人體臟器的運轉效率跟人體內環境的溫度息息相關，就如化學反應時溫控的重要性一樣，溫度升高，化學反應速率會提高。因而當你提高人體內環境溫度，臟器的運轉效率提升，氣血分子變得更活躍，代謝速率更快，氣血循環更通暢。依然建議在熱水裡切一點薑片，把薑汁喝進肚子里，更能發揮姜的驅寒功效。廣為流傳的經期伴侶——紅糖水，我個人不太喜歡，覺得紅糖水比較腥，痛經時服用逢喝必吐，而且我覺得紅糖不如姜更帶暖，索性直接喝薑汁。可以直接把薑片（薑絲）丟到熱水裡泡，有條件的話，把姜加到水裡，在火上煮開，讓薑汁更好地滲出來。

第五，瑜伽。瑜伽的坐角式、蝴蝶式、坐姿前屈式、貓伸展等體式非常利於盆腔的血液循環。在經期做這些體式就像是臨時拜佛，在平時加強這些體式的鍛煉就像平時燒香，怎麼操作自己衡量。需要注意的是，經期做的所有體式一定要確保心臟高於子宮，盡量避免腹部收縮用力。

第六，精神勝利法。我覺得這是看上去沒用，其實最有用的一個方法。畢竟痛經只能硬抗，用怎樣的精神才能扛下去很關鍵。精神勝利法的核心就是對比，圍繞「有比我更慘的」和「我比別人更強大」兩個主旨進行自我創造。舉幾個我用過的思路：這算啥，當年抗戰的時候，滾釘板，做老虎凳，抽鞭子，拔指甲，哪一個不比這厲害，他們不都挺住了，我不要當漢奸，我可以挺住；這算啥，想想那麼多人生小孩，比這痛十倍，那麼多人不都可以生下來，小小痛經算個球，我可以挺住；這算啥，兩個小時有什麼的，高考都走過來的人，幾千個日日夜夜，兩小時簡直就是毛毛雨了，我可以挺住。如果這些都沒用，沒關係，還有最後的武器，邊哭邊喊「媽媽啊，痛死了」，喊著喊著你就累了，累著累著你就睡了，睡著睡著痛經就過去了。

以上，都是在陣前與痛經短兵相接的方法。你可能更想知道，如何能徹底擺脫痛經。我有幾個辦法：第一，找醫生，有病治病；第二，經期不讓做的，平時也盡量不做；經期建議做的，平時也多做點。具體地說，平時要多注意腳部和腰部保暖，多吃薑和其他帶暖的食物，多泡腳，多做活化盆腔的運動；平時盡量不要吃冰，盡量不要用冰水洗腳，盡量少吃寒涼食物。

還有一個大招留到最後說，這是我在瑜伽體式中感悟出來的道理——放棄抵抗。抵抗也是一種力量損耗，疼痛的時候你越是抵抗就會越痛。你要讓自己放鬆，卸去抵抗之力，全部力量都用於接納，你會感到那疼痛會漸漸變弱，變得可以忍受，並沒有想像中那麼可怕。

（圖片來自網路，侵刪。）

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