好的習慣：讓你在新的一年裡保持在健康的正軌上
健康
06-07
美國國立衛生研究院表示，您一次只需一小步就可以堅持改變日常工作 - 所以請將您的決議分解為一口大小的塊。
設想你的總體目標是有幫助的，但是把一隻腳放在另一隻腳的前面比用兩隻腳跳進容易。這裡有一些簡單的提示讓你回到正軌。
首先，保持健康在大腦的最前沿。您可以通過將健康和健身融入日常生活中來做到這一點。
例如，你每天走進和走出你的房子多少次？在門邊放一雙額外的運動鞋。他們會提醒你，你需要做的就是穿上健身服，系好鞋帶，打到健身房或者在家工作。
說到在家鍛煉，把你的鍛煉計劃分成小部分。而不是每天在健身房鍛煉一個小時，讓你的目標達到30分鐘。減少鍛煉的時間，以減少恐嚇。
如果你經常吃不健康的食物，這是一個問題。試試這個：在你和那些零食之間放置一個障礙物。把水瓶放在冰箱里的擱板上，阻止你發現自己每天會多次回食的剩菜或甜點。
你也可以在你的廚房做這個。將水瓶放在薯片，餅乾或餅乾袋前。
然後在吃一些不健康的東西之前喝一整瓶。
如果你是一個夜間食用者，試試這個訣竅：通過在你的手上放些東西，比如化妝水，減少食慾。你甚至可以畫你的指甲。你不會想通過挖一袋薯條來毀掉你的新修指甲，而且你也不想吃那些味道像化妝水的糖果。
最後，重點肯定肯定。研究表明，對自己說有利的事情有助於改善你的身體形象和自尊。
在便條上寫出積極的肯定。將這些筆記放在浴室鏡子上或您每天看的某個地方。然後，你本質上是在訓練你的大腦去思考關於你自己的積極想法。
