聽說曬太陽可以補鈣？

鈣是人體必不可少的營養素之一，在養育寶寶的過程中，媽媽們也都會格外關注寶寶補鈣的問題。然而，也正是由於媽媽們對補鈣的高度敏感，有時卻反而容易陷入一些誤區。比如：多曬太陽能補鈣。

因為以前我們在課本上了解到：曬太陽可以幫助人體合成更多鈣質。因此生活中很多人一直認為曬太陽就等於補鈣，以至於很多家長帶寶寶出去曬太陽，也是抱著這種目的。

曬太陽真的可以補鈣嗎？

首先，我們大家要知道，寶寶曬太陽只能促進寶寶自身合成維生素D，從而促進體內鈣的吸收，這不代表曬太陽就是寶寶補充維生素 D 的首選！

寶寶的皮膚嬌嫩，如果陽光中紫外線過強，或曬太陽時間過長，反而容易晒傷。因此WHO 建議，12 個月以下的寶寶應該一直呆在陰涼處，避免直接接觸陽光。

注意：不要隔著玻璃曬太陽；循序漸進逐漸增加日晒時間。

怎樣為寶寶補鈣？

中國營養學會推薦嬰幼兒每日所需鈣質：0-6個月需要300mg/日， 6-12個月需要400mg/日，1-3歲則需要600mg/日。

6個月以下的寶寶除非缺鈣非常嚴重，不然不需要直接補鈣，只需要補充適量的VD，解決鈣吸收的問題。6個月以後如果寶寶真有缺鈣問題，需要葯補(如鈣片)，一般補到2歲左右就可以了。

2歲後食補(即多安排富含鈣質的食物，如牛奶、豆漿、綠葉蔬菜等)要繼續下去，持續終生。

另外，爸爸媽媽要注意，在平時也要讓寶寶適度的運動，促進鈣沉積在骨骼上，幫助寶寶的骨骼發育。

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