夏季養胃，這些菜品可以試試

1、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、按時就餐

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、平心靜養

胃的健康與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜

白菜燉豆腐

食材：白菜、豆腐、姜。

做法：

1、白菜切段，豆腐切塊;

2、豆腐下水焯一下，撈出瀝干;

3、白菜下水焯一下，撈出瀝干;

4、鍋中熱油，放入姜;

5、入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒;

6、放入白菜翻炒一下, 最後調入鹽和蘑菇精，即可!

7、加入胡蘿蔔條翻均勻，加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：

1、豆腐焯水，能夠去豆腥味兒;

2、白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水裡焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了;

3、白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了。

荸薺南瓜小米粥

食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲。

做法：

1、把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

2、然後按下煮粥健。

3、把荸薺和南瓜去皮切塊。

4、煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。

5、直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

蘋果小米粥

食材：蘋果、小米，水。

做法：

1、小米沖洗2遍。

2、蘋果去皮去核後切小丁。

3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4、然後放入蘋果丁。

5、加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

小貼士：

喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

養心暖胃南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

做法：

1、將南瓜去皮、去瓤切片。

2、鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3、煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4、15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5、40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

了解腺肌症知識、找同鄉病友，微信搜索公眾號：子宮腺肌症

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！