關於美白，你一天里給自己挖了多少坑，又踩了多少雷？
是個人都知道防晒對美白多重要，
但是你以為擦個防晒霜就天下太平了嗎？
不曬太陽就不會變黑了嗎？
美白產品是塗得越多越好嗎？
比晒黑更可怕的肌膚衰老你了解嗎？
… …
今天，就跟著夠范兒走近科學（劃掉）
補上美白這一課，
以正常工作日的一天為例，
來看看你給自己挖了多少坑，又踩了多少雷？
本篇不含任何產品推薦
如有需要 自己去找 : ）
鬧鐘響起，美好的一天開始了。
伴隨著《suddenly I see》的音樂，
Suddenly I See
Eye To The Telescope
KT Tunstall
00:00/03:21
你哼著歌，拉開窗帘，
順手用榨汁機給自己做了一杯
健康美味的胡蘿蔔汁……
雷
胡蘿蔔、芹菜、菠菜等屬於感光性食物，這類食物富含銅、鐵、鋅等元素，會直接或間接增加與黑色素生成有關的酪胺的數量與活性，使得皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。另外，木瓜、柑橘和芒果等也不宜大量食用，因為它們都富含B-胡蘿蔔素，吃多了易造成色素沉著。
避雷將晨間水果換成富含維生素C的品類，例如番石榴、奇異果、草莓等，或者食用一些堅果類、穀類、豆製品，這些都是所謂的「防晒食物」，可以提高肌膚的抵抗力和復原能力。
晨間的時間總是特別匆忙，
吃完早餐，化好妝，
你拿起手提包準備出門。
這才想起剛才的美妝步驟里好像漏了一步防晒。
只是時間來不及了，
於是你抱著僥倖的心理出門了……
坑
這一部分的bug是顯而易見的。大家都知道，太陽光線中有兩個指標會對肌膚造成影響。一個是UV-A，它的波長最長，能穿過雲層甚至玻璃，進入肌膚內部，引起黑色素沉澱，長期積累令肌膚老化、鬆弛，及產生皺紋；另一個是UV-B，它能量最強，是晒傷的元兇，會令肌膚變紅、刺痛、脫皮，長久照射會令肌膚出現紅斑和老化現象。在防晒霜中，PA和SPF兩個指標分別就是用來對付UV-A和UV-B對肌膚的傷害。
填坑帶上一把具有抵抗紫外線功能的遮陽傘，為肌膚撐起一道屏障。
>>12:00 pm
上班時間總是那麼的充(wu)實(liao)，
不知不覺就到了中午。
你看著室外炙熱的陽光，
優雅地打開手機，
在APP里下單了今天的午餐外賣。
暗自竊喜：不出門就不用擔心晒黑咯……
坑
不曬太陽就不會變黑嗎？這樣的想法真的是很傻很天真。要知道，辦公室環境中高瓦數的日光燈，以及長期對著的電腦屏幕，使用智能電話、印表機等屏幕光線輻射，都會對肌膚造成影響。所以，即使長期坐辦公室還是要注意防晒哦！
填坑在辦公室備上一些防晒和抗氧化妝品，如防晒噴霧等，不要偷懶，定時做好防晒工作。
>>16:00 pm
臨時外勤送一份重要文件，
頂著大太陽圓滿完成了任務。
回到辦公室一邊整理記錄，
一邊趕緊用手邊的美白產品
給曬紅的皮膚進行急救美白，
默默感嘆自己真是個工作美麗兩不誤的小仙女……
雷
晒傷後絕不能馬上塗抹美白產品，因為會對受傷的皮膚組織造成二次傷害！要知道黑色素一般是在太陽照射後開始分泌，於72小時內達到高峰，通常這段時間裡皮膚看起來是最黑的。
避雷在晒傷晒黑後，最主要的護膚工序是保濕，並使用曬後修復產品。等到72小時候後，黑色素作用減緩後，才開始使用美白產品，這樣才是曬後美白的正確方式。
>>20:00 pm
一整天忙碌完，
終於到了屬於自己的happy hour！
今天是跟男朋友去燭光晚餐呢，
還是約閨蜜去吃甜品聊八卦呢，
或者去參加同學聚會吃火鍋呢？
人緣太好也是苦惱……
雷
飲食不規律，酸鹼性食物攝入不平衡，會給健康帶來各種問題，其中之一就是皮膚色素斑的形成。健康的人體體液呈現弱鹼性，所以應多吃新鮮水果、食用菌等食物，調節身體酸鹼度，保持身體和肌膚的健康狀態。
避雷用看電影、逛街等方式代替飯局，同時控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，保持體液呈弱鹼性良好狀態，這是防止和淡化色斑的要則。
>>22:00 pm
作為一個精緻的豬豬女孩，
睡前當然會記得保養肌膚。
每天只有給自己塗上厚厚一層，
才能安心睡著，
畢竟這才是真正的「美容覺」嘛……
坑
皮膚吸收能力有限，即使塗抹高濃度美白產品也不代表會被肌膚完全吸收。長期使用，還會對肌膚造成負擔，反而使皮膚變得更脆弱敏感。
填坑想要得到最好的美白效果，還是要看整體配方和成分，選擇適合自己的產品。使用順序也很有講究，一般根據分子小的先用原則，即先用水狀、再用油狀，層層遞進，這樣才能得到最好的美白效果。
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