夏天精神不佳，風一吹渾身軟綿綿有沒有？那就練瑜伽吧，讓你每天精神抖擻搜！

我們應該都有這種常識，就是在夏季人是比較容易犯困精神低迷，常常沒有精神去工作或者做其它事情，特別是我們吃過午飯、午睡過後，是最容易精神低迷的時候，這個時候不僅意識不清晰，渾身還沒勁，今天小編就為大家推薦幾式瑜伽動作，可以有效地幫助你提神，讓你整天的精神百倍，下面就是今天推薦的瑜伽動作。

站姿前彎：首先我們慢慢吐氣，然後我們彎曲膝蓋，保持拉伸脊椎狀態，同時注意我們雙手張開並放在地板上，如果我們的手碰不到地板那也可以將雙腿打開或者保持膝蓋彎曲，最後我們頭部放鬆自然垂下。保持姿勢10次呼吸左右就完成此瑜伽體式了。 效果：站姿有助於我們提神，讓我們注意力集中，在我們練習的過程中我們的大腦可以慢慢清醒，然後精神才能抖擻。

平板式：首先我們的右腳用力，並且讓我們的左腿靠近右腿，然後讓雙腿伸直並推向天空，同時我們的手臂伸直把身體向上撐，注意我們兩隻手的距離保持與肩同寬，還有就是十個手指頭也要完全張開，並且牢牢抓在瑜伽墊上，慢慢吸氣，然後保持手腕前方的折線和地面平行，慢慢的嘗試著拉長頸椎，記住我們的頭部與身體高度保持一條直線，我們的臀部不要往上翹，肚子用力收緊。呼氣10次呼吸，還原休息。 效果：這式瑜伽動作能夠有效地為我們大腦供血，讓我們頭腦更加清晰，精神也會變得好起來。

下犬式：這式瑜伽動作是最常見的動作，也是最受歡迎的瑜伽體式，首先我們腳跟慢慢踩向地上，然後我們雙手用力把身體撐起來，注意我們的臀部往上抬高，並且注意雙腿距離保持與骨盆同寬，要是你覺得打直雙腿會很辛苦，我們可以嘗試可以彎曲膝蓋，最重要的還是要拉長後大腿肌肉，臀部盡量推到最高處，保持姿勢10次呼吸，還原休息。 效果：我們在練習動作時我們的全身血液循環會加速，這樣疲倦困意都會消除。

眼鏡蛇式：首先我們腳背貼地，讓我們的雙手手掌移到胸部兩側，注意我們視線要自然往上看，慢慢吸氣，同時雙手發力把上身向上撐起，然後我們順勢把胸口往後往外打開，這樣就會幫助我們拉長脊椎，還有就是我們要注意尾椎往內收，屁股不要往上翹，減少下背部的壓力。保持姿勢5次呼吸，然後還原休息。 效果：在練習眼鏡蛇式的時候我們的身體都會處於亢奮狀態，全身的細胞都會變得活躍起來，從而精神也會好起來。

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