解析瑜伽半蓮花坐，功效神奇越練越青春，60歲還能美如18歲！
大智若「瑜」：
當你進入了瑜伽的世界，開始你的第一堂課，展開瑜伽墊，保持瑜伽的坐姿……
蓮花，英文名稱Half Lotus pose，梵文名稱Ardha Padmasana，全蓮花，英文名稱Lotus pose ，梵文名稱Padmasana 。
當你環顧四周看看老師發現每位練習者都安詳的以全蓮花坐冥想時。你也想嘗試，但是沒想到蓮花坐對你來說竟然很困難？可是，你心有不甘。在暗暗的使勁試圖把雙腿超越極限的彎曲成蓮花坐……
如果我說的是你，請你停下來，先開始學習半蓮花坐！
半蓮花坐練習技巧：
1、坐在地上，雙腿伸直。
2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。
3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。
4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。
好處：可以鍛煉膝關節，放鬆腳裸和腿部肌肉，對柔韌性還不好的人來講，可用這個體式來進行調息練習與冥想。
碼來一套半蓮花或全蓮花的練習序列：
調息和冥想時的極佳體式，它有助於身心放鬆，增加意識和注意力，激發內部潛能，激活身體的某些部分和功能，雖然腿部的血流減慢，但是可以讓血液大量供應到腹、胸所有臟器，它還可以緩解肌肉緊張，降低血壓！但對於瑜伽初學者來說，冥想時做這個體式比較難。初學者，建議使用簡易坐。
為了防止受傷，練習時應當去遵循這些原則：
一、永遠不要強迫自己用蠻力把腳搬到大腿上或者膝蓋向下壓。
二、不要讓瑜伽老師通過他的力量推拉、按壓你的身體試圖完成一個較難的體式。
三、不要做超出能力範圍的過度伸展，當膝關節感到過度的壓力和疼痛時應緩緩的還原。
瑜伽適合每一個人，每一個人適合的瑜伽卻各有不同。每一個人每個練習階段適合的瑜伽也是各不相同的。
全蓮花難做，那就從半蓮花開始。
長此以往，隨它細流長流，所有的自然越來越容易。
【Namaste】：瑜伽/心理/健康/美學/生活，遇見最真最美的自己！
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