怎麼備孕最好？

原標題：怎麼備孕最好？

備孕是優孕與優生優育的重要前提，備孕婦女的營養狀況直接關係著孕育和哺孕新生命的質量，並對婦女和下一代的健康生長產生長期的影響，備孕婦女的健康身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎。準備懷孕的婦女應接受健康體檢及膳食和生活方式的指導，備孕婦女的膳食在一般膳食的基礎下應該還有特別注意的方面。

1、調整孕前體重適宜水平。孕前的體重與胎兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕前併發症，肥胖或低體重備孕婦女應調整體重，以維持最佳生理狀態下孕育新生命。

2、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。孕期保證平衡膳食是充足營養的基礎，由於鐵、碘的重要性，也應引起足夠重視，如在動物血、肝臟及紅肉含鐵的吸收率均較高，在攝入這些食物的同時還應同時攝入含有維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收和利用。在考慮到孕期對碘的需要增加、碘缺乏對胎兒的嚴重危害，建議備孕婦女除按規律食用碘鹽外，每周在攝入1次富含碘的食物如海帶、紫菜等。以增加一定量的碘儲備。

3、健康生活，做好孕育新生命的準備。父母雙方應同時為準備孕育新生命進行充分的營養、身體和心理準備。要遵循膳食平衡的原理，攝入充足的營養素和能量，遠離煙酒等不良的飲食習慣，要規律的生活不要熬夜，保持好的衛生習慣，在孕期前有條件的可以進行一次全面的身體檢查。保持好的心情，準備好孕育新生命。

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