漲知識！長期游泳不但可以瘦身，這6個好處也會「不請自來」

經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。

經常游泳可以讓身材變好，游泳是減肥最好的運動，游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好，但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足夠。

長期游泳還可以增加身體抗寒能力、保護脊椎、提高心肺功能、調節內分泌、讓體型更加完美、增強身體抵抗力，游泳是一項強身健體並且有益身心健康的運動，體質差的朋友可以通過游泳來鍛煉身體，最重要的是游泳可以瘦腿！

初學游泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。加油！

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