她堅持跑步20周，脫掉上衣後，我被徹底感動了！
「憑本事長的肉，也能憑本事減掉，這才叫能耐！」
我叫Sunny，18歲的時候也曾是個白皙苗條的少女。可惜，歲月是把殺豬刀，工作更是催人老！5年時間裡，我從四肢纖細的少女一步步變成了腰纏贅肉的大媽......
尤其是工作後，我總是感覺很累，懶得去做運動，更懶得去折騰健康的食物，回到家就窩在沙發上，隨便吃點外賣或者包裝食品填飽肚子。
當有一天，我脫掉上衣，看著鏡子里臃腫不堪的身材，差點哭出來......
這個時候，我才意識到自己需要做出些改變了！
沒有任何運動基礎的我，就從最簡單的跑步開始。
因為長時間缺乏鍛煉，第一周根本就邁不動步子。
剛跑沒多久就氣喘吁吁，頭暈目眩......從來沒想過跑步竟然會這麼艱難！
第二周，沒有任何改觀。步子依然很沉，呼吸還是跟不上。
前五周的時間，我基本上都是在懷疑自己中掙扎的，隨時都有放棄的念頭。
不知道什麼時候能跑得輕鬆一點。
就連天氣都跟自己作對。
當我不想跑的時候，當我脫掉上衣站在鏡子前的時候，我問自己：「難道就這樣帶著一身肥膘過完自己的人生？」
「我不要在最美好的年紀，活成一個滿身贅肉的胖子！」
第6周
第7周、第8周
不管懶惰的身體多麼不願意，不管內心產生過多少抗拒，所幸我一直在堅持。
等到第9周的時候，我終於感覺到自己變強了。跑步刺激大腦分泌的內啡肽、多巴胺讓我心情愉悅，白天工作上的煩躁鬱悶也一掃而光。我想我已經徹底愛上了這項運動。
然而，運動經驗不足，一心只想著堆跑量的我，毫無意外地受傷了！
肌肉和膝蓋的疼痛，讓我不得不停止運動。
剛剛燃燒起來的激情，瞬間又被傷病澆得七零八落！
休息了一個月，仍然被疼痛糾纏，我沮喪至極：之前的努力或許全都白費了，我可能再也跑不動了。
但我懷念風吹過耳畔的撫摸，懷念流汗後毛孔通暢的感覺。那些抬腿奔跑的日子，生活是那麼充實而有希望！
「我絕對不能草草放棄！」
不能跑快，我就嘗試慢速的恢復性訓練，同時加入力量鍛煉，尤其是強化自己的腿部肌肉。
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※這 4 分鐘的運動，比你跑步一小時還管用！
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