俗話說女為悅己者容，但是隨著年齡的增加，女性肌膚會逐漸衰老，皮膚暗啞、黃褐斑等問題也逐漸找上門來。這個時候的女性為了讓自己這張臉好看一些，會選擇以前自己不捨得花錢購買的一些高檔化妝品。其實，女性臉上出現的問題，很多原因在於身體出現了問題。

貧血

女性因為自身的生理原因，往往會出現貧血。貧血的女性面容會蒼老，彈性變差，暗淡無光。也有些女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑。這樣的膳食無法供應足夠的鐵，也會導致缺鐵性貧血的發生。如果沒有足夠的鐵，處於身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣和能量供應，皮膚的更新和修復受阻，自然不可能紅潤動人。

建議：補血最好的方法是從動物性食物獲取血紅素鐵，這種血紅素鐵吸收率遠遠高於植物性食物中含有的非血紅素鐵。肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。對於一個成年女性來說，每天吃上50克的豬瘦肉或牛肉都是不錯的選擇。

便秘

皮膚是否清爽和光澤，與腸道健康有著重要的關係。食物殘渣從大腸排出，如果這條排泄途徑的功能不盡如人意，那麼皮膚的清爽也就無從保證了。這也是很多女性在出現便秘之後，皮膚變得暗啞甚至出現黃褐斑的主要原因。

建議：食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，各種有害物質排出能力下降。每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。這些食品可以供應充足的膳食纖維，促進腸道蠕動減少便秘的發生。

晒傷

女性一般在夏天的時候比較注意防晒，其實防晒工作在春天尤為重要。其實春季防晒更為重要。這是因為如果您在春季做好了防晒的工作，到了夏天的時候就可以做到事半功倍，輕鬆應對炎炎夏日。如果防晒沒有做好，皮膚可能會出現晒傷，讓皮膚變黑，失去光澤。

建議：紅色或者黃色以及深綠色的蔬菜和水果中含有大量的胡蘿蔔素、番茄紅素等植物化學物。不僅抗氧化能力強，還能保持肌膚水潤，減少肌膚乾燥、脫皮的想像，增強肌膚的抵抗力。比如番茄紅素，它是一種天然的抗氧化劑。其抗氧化能力遠遠超過維生素E和維生素C，是β-胡蘿蔔素的3.2倍，更是維生素E的100倍，可以有效地防止自由基、紫外線一級各種外來輻射對皮膚的損害，有效地預防黑色素生成。

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