三個瑜伽體式，拯救你的身材，讓你再次擁有少女腰

越來越多的女性認識到身材的重要性，想要留住青春的小尾巴，人到中年依然擁有火辣的身材，緊跟健身熱潮的步伐是絕對沒錯的啦!這些運動健身統統幫你實現!

今天介紹的這套體式，對於廣大的女性來講可謂是巨大的福音喲!這套體式不僅能夠提拉緊緻皮膚還能調節全身血液，讓你的氣色看起來更加紅潤有光澤!當然效果雖好，每套體式都要堅持練習我們才能看見功效噢!

1.駱駝式

a.腹部收緊，脊柱挺直，保持跪立姿勢，小腿與緊貼地面，大腿與地面垂直，保持呼吸均勻;

b.雙手向後伸展，手肘挺直，上半身軀幹緩慢向後仰，胸部與地面保持平行;

c.保持動作30s,重複動作5次.

2.輪式

a.平躺在地面上，兩側大腿距離20cm,膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，雙手向後伸展，手臂向後伸展，五指張開撐地放置在頭部兩側;

b.手肘緩慢挺直，利用腹部和手臂的力量將身體緩慢向上抬，腳後跟踮起，腳尖著地以保持身體平衡;

c.保持動作30s，重複動作5次

3.單腳站立前屈

a.保持腿部站立，左腳掌緊貼地面以保持身體平衡，右膝彎曲，左側小腿向上伸展並緊貼大腿內側;

b.腹部收緊，上半身軀幹往下彎曲，右手臂背在身體後放，左手去觸摸左腳踝，保護呼吸均勻;

c.保持動作30s,換另一側練習，充分動作5次.

幾個體式下來相信大家已經滿頭大汗了吧!減肥不是一時之間就可以成功的,所以各位瑜伽達人一定要每天堅持練習，哪怕是五分鐘也是活動了你的筋骨，所以各位瑜伽達人千萬不要偷懶喲!

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