脾胃不好，身體會「變臭，變黃」，做對5件事，養好脾胃！

夏天越來越近了，天氣炎熱，很多人終日躲在空調屋裡，享受著冷氣的涼爽，也更加偏愛涼食，冰激凌、冷飲、冰凍水果絡繹不絕。

這些行為確實能夠使得身體溫度下降，保持清涼，但是長期如此，人們會發現自己的脾胃功能變弱了。

中醫常說，脾胃乃後天之本，脾胃不好百病皆生！

脾胃功能變弱，身體自然會滋生各種各樣的問題，出現以下的一些癥狀。

胃不好，身體會出現：「一臭」、「二痛」和「三黃」癥狀！

一臭

一臭就是指的口臭，口氣是否清新是脾胃健康與否的最直觀信號。

對於口氣難聞的人來說，調理胃中火氣是關鍵。

如果長期熬夜、加班工作、飲食不規律，則容易傷害到脾經和胃經的正常運行，當脾經和胃經走到下牙齦部位的時候就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

二痛

眼睛痛以及腹部脹痛都有可能是脾胃不好發出的信號。

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫痛，有時甚至還有很明顯的眼袋和黑眼圈。

其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是脾胃虛弱的表現。

不少人在飯後會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、打嗝、腹瀉，那就是說明脾胃可能不和。

三黃

臉色發黃、舌苔發黃、尿黃就是脾胃不好表現出來的三黃。

臉色不好是脾胃濕熱的前兆，常見表現是口渴、舌苔黃膩、尿少而黃，最主要的是面目發黃。

而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子，睡覺時還會流口水，以上都是脾氣不足的表現。

做好五件事，養好你的胃：

第一件，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。

進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。

要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

第二件，溫水養胃

養胃宜多喝溫水，不要喝冰涼、過燙、刺激性飲品，少喝酒，減少酒精對胃黏膜的傷害。

喝水時，最好放些養胃茶，如佛手菊苣茶，對慢性胃炎、胃潰瘍有輔助治療作用。

佛手菊苣茶的主要成分有：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓。

每天常喝兩到三杯養胃茶——佛手菊苣茶，養胃護胃、預防胃部損傷都有很好的效果。

第三件，保持好心情

生活中如果經常出現心情抑鬱煩躁等等不良的情緒，我們往往會茶飯不思，食慾低下，而且長期感到壓抑不安，焦躁等等情緒。

如果保持好心情，有助於增加胃口。

所以在養胃的時候，應該要更加註重調節自身的情緒，保持健康開朗的心情面對生活的每一天，讓自己的生活輕鬆快樂，簡單享受。

第四件，堅持適度運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

適度的體育運動是保障健康不可或缺的法寶，在家適度的做點太極、瑜伽等鍛煉可以提升機體抵抗力。

第五件，按四門穴

因為肝經的最後兩個穴位：期門穴和章門穴，因為左右加起來一共有四個，所以叫做「四門穴」。

期門穴位於胸部，乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

按摩期門穴能改善胸脅脹滿疼痛，嘔吐，吞酸，腹脹，泄瀉等。

章門穴位於身體側部腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

按摩章門穴能夠治療消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉等消化系統疾病。

平常，用雙手掌去推揉兩肋至發熱即可！

六種食物很對「胃」口：

1、小米

小米是一種公認的養胃食材，它有很好的健脾胃功效，適合脾胃較為虛弱的人食用。

小米是消化不良者的理想食品，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

2、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

3、菠菜

中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。

在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。

而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

4、山藥

山藥是健脾養胃小能手，它具有健脾益氣的功效。

另外山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，非常適合脾胃虛弱，消化不良者吃。

可以與大米、小米等一起煮粥食用。

5、木瓜

木瓜含有木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健胃和治胃痛的好水果。

但是木瓜略微偏寒，不介意空腹吃，吃過東西吃最佳。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔，性味甘平，中醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。

豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

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