想抗癌先做好這四件事情，每天步行兩公里，不用藥物不患癌

在醫學界有一個很有名的三分之一的理論，那就是腫瘤的發生約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1% ~3%的腫瘤符合遺傳規律。

可以這樣說，大部分的腫瘤都是因為人後天的生活習慣不好造成的。雖然現代醫學手段已經先進到可以讓癌症變成慢性病，但誰也不願自己患癌。想要抗癌先做好這幾件事吧！

一、飲酒變成飲茶，抗癌你我他

浙江大學教授王岳飛先生早年在自己的著作中茶與健康的綜述中就研究過茶多酚與抗癌的關係。他總結了217項基於問卷調查的茶多酚抗癌流行病學研究，其中40.5%的病例對照研究、20.9%的列隊研究，證實了飲茶能夠降低癌症風險，只是直接靶點仍未發現。

研究證明發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其抗癌成分是其他茶葉的5倍。

如果用飲茶代替飲酒，你想要得癌症都是困難的。酒精對身體的傷害相信大家都是知道的，最明顯和直接的傷害就在於對肝臟的損害。人體想要完成對酒精的代謝需要肝臟，而持續大量的飲酒會加重肝臟負擔，很容易造成酒精性肝硬化，從而導致肝癌。

所以，想喝酒的時候就喝點茶吧！抗癌也沒有那麼難。

二、每天步行兩公里，不用藥物不患癌

「生命在於運動」這句話一點都不假。根據美國慈善組織漫步協會的研究表明，如果每天都能夠堅持在三十分鐘內走完兩公里，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的預防有明顯的益處，相較於不走路的人來說，最高可降50%的患癌風險。

除此之外，每周都應進行至少兩個小時以上的中等強度以上的運動，最好是跑步、健步走、瑜伽、搏擊操這一類的有氧運動。

三、每天一個蘋果，醫生遠離我

新鮮的水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長。在所有的水果當中，蘋果中所含的抗氧化物質最高，其中有170種以上的植物化學物質，包括60多種黃酮類物質，還有17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、抗腫瘤、強化血管和抑制凝血的作用，類胡蘿蔔素則具有很強的抗氧化功效。

所以說，「一天一個蘋果，醫生遠離我」這句話是有科學依據的。如果不喜歡蘋果，別的新鮮水果也具有抗癌的作用，可以不吃蘋果，但是至少每天都要進食新鮮水果。

四、按時睡覺，規律作息

日本癌症研究學會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高65%，這個比例可以說是相當驚人了。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

不光是乳腺癌的發生與熬夜有關，大多數的心腦血管疾病以及心源性的猝死都和晚睡、熬夜脫不了干係。因此，為了抗癌每天十點就要開始睡前準備了。這樣十一點之前入睡到早上六點鐘起床正好能保證七個小時的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！