上班盯電腦，路上追綜藝，回家躺在床上刷手機……一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離。累啊。據統計，大約每 4 個中國人里，就有 1～2 人患有乾眼病。

長時間看屏幕，引來乾眼病

現代人的生活，離不開各種屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又澀，甚至還有紅血絲。

為什麼看屏幕久了，眼睛會不舒服？主要原因有兩個：

1. 眨眼太少

正常情況下，我們每分鐘要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不幹澀的關鍵。

但是，當我們聚精會神地盯著屏幕時，眨眼次數會變少。淚膜的水分蒸發掉了，沒有通過眨眼來補充，眼睛不夠濕潤，就容易出現乾澀、疲勞，甚至疼痛。

2. 用眼過度

眼睛就像一台照相機，起對焦作用的是睫狀肌。如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處於緊張狀態，難以放鬆，時間長了就會看不清東西，甚至加深近視。

這些護眼方法，簡單有效

1. 多眨眼

有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

2. 熱敷

眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛乾澀。

3. 看一會遠處

看手機和電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處於緊張狀態。建議每隔一段時間，看看遠處（例如看看窗外），讓眼睛放鬆一下吧。

4. 調節電腦位置

用電腦時，眼睛最好距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

5. 護眼喝菊苣甘元茶

食材：枸杞、決明子、菊苣、蒲公英、鮮白茅根

【做法】將枸杞晒乾，備用；將蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；將決明子搗碎，備用；準備好一些茶包（紗質）；取枸杞3克、決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克，搭配做成菊苣甘元茶包；覺得麻煩的，還可以在網上買制好的茶包。

【用法】每天一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

枸杞內含甜菜鹼、胡蘿蔔素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。具有滋補肝腎，養肝明目的功效；決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是因為其有加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞保護作用很明顯。白茅根涼血止血，清熱利尿；五者搭配，清肝明目，且不寒不燥，適宜大多數人群。

一般來說，眼睛乾澀、酸痛，只要充分休息就能恢復，適度用眼，它才會帶你去看更大的世界。

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