益生菌對腸道疾病的影響大嗎？

補充益生菌是預防和調理腸道疾病的最優之選。

益生菌全稱是——有利於生命健康的細菌。它們存在人體的腸道當中，大腸小腸都有分布。它們的量很大，重量有1.2--2公斤左右，數量以萬億計，菌種有400多種，掌管著70%以上的免疫細胞。

古語說，血為百病之源，腸為萬病之根。當人生病時，面對外來微生物的入侵，腸道是我們第一大防線。

健康的腸道有兩個標準，我們可以自己來對照一下：

1.排便的標準——（24小時內排便1-2次是正常的標準）

2.腸道內在環境的健康標準——（腸道乾淨，不含或含有少量有害物質），

由此可見，一個健康的身體，一定會有一個健康的腸道，而健康的腸道益生菌的菌群要達到一個平衡的狀態，一旦失去平衡，就會菌群混亂，失調以後出現消化系統疾病的癥狀，例如便秘和腹瀉，甚至嚴重到腹瀉脫水，威脅到生命。

據調查，現在很多人都有便秘的情況，其中女性佔了47%，男性11%左右，總和超過了50%，這也就是為什麼說現在是10人9秘的一個嚴峻的現狀。

益生菌有很多強大的功能：

1.第一大功效就是通腸道，它具備雙向調節便秘和腹瀉的功能，維持菌群的平衡，

2.人體內維生素的合成也是依靠益生菌來完成，例如維生素K等。

3.它能抑制腸道腫瘤細胞的形成，降低腸道腫瘤的發病幾率和風險。以前直腸癌和腫瘤集中在老年群，而近年來臨床發現集中在中年人群了，這跟益生菌的數量減少有著密切的關係。

其實益生菌我們身體天生就有，從出生3-5個月後自行繁殖逐漸達到飽和狀態，按正常的狀態，這種繁殖能力一直會持續到40-55歲之間，然後繁殖益生菌的能力回逐步下降，到了55歲以後繁殖能力降到正常的7%左右，所以中老年特別需要補充益生菌。然而，現在我們的生活環境的改變，呼吸的空氣，飲水的質量下降以及生活方式的不科學，讓我們過早地導致益生菌繁殖能力下降，所以現在出現腸道疾病的人群越來越多，越來越年輕化。由此可見，日常持續補充益生菌非常有必要。

目前補充益生菌有兩種方式：一種口服，另一種就是灌腸（針對嚴重菌群失調的患者）

日常生活中多採用口服的方式，市場上的益生菌產品種類繁多，但效果各異，最大的瓶頸就是因為任何食物吃進去以後，都要進入到胃來消化，而胃是酸性環境，益生菌本身耐酸性很差，進入人體後存活幾率非常低，能順利到達腸道起作用的微乎其微。而且益生菌在常溫下都容易死亡，菌種穩定性不強，從生產出來到消費者手中，其實很多菌群已經死亡了，從十萬級掉到了萬級,甚至更少。

所以建議大家在選擇益生菌時優先選擇大公司大品牌的產品，常溫下也能保存，嗜酸性好的益生菌。

【一明老師簡介】：

大健康生活導師/國家人力資源和社會保障部認證的健康管理師/

6年大健康產業實戰經驗/專註於心腦血管疾病及慢性疾病的預防和調理/亞健康人群的日常保健/

只分享最簡單實用的自我健康管理方式。

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