這五大行為最易被痛風「纏上」！不想再發作，最好一個都不要做

痛風多半是由於體內尿酸升高導致的，而尿酸升高則是因為人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的。

尿酸過高的人，會在關節處形成結晶，最終引起痛風石。

痛風是個慢性病，不僅發作的時候特別疼痛，治療起來還非常的困難，是一種尤其不好惹的病症。

在這裡，小編建議，生活中容易導致痛風發作的一些行為，最好趕緊避免。

五大行為容易導致痛風，一定要避免：

行為一：經常喝酒

白酒、啤酒都是痛風大忌，容易誘發痛風。

目前多數醫學研究都發現，喝得越多痛風越容易發作。

行為二：大魚大肉

痛風的忌口不是說什麼都不能吃，而是對於高嘌呤的食物少吃，中嘌呤的食物適量吃。

之所以很多人痛風容易發作，就是因為沒做好適度。

如內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。

痛風需要忌口，但不等於一點肉都不能吃。

行為三：不愛喝水

如果大家不愛喝水，那麼就會導致大量尿酸在身體里堆積，會增大痛風發作的風險。

我們體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，只有多喝水才能產生足夠多的尿液。

同時，痛風發作期間多喝水，對縮短痛風發作的時間和痛苦也很有幫助。

行為四：不注意控制體重

我國痛風患者中，超過 50% 的人為超重或肥胖。

肥胖的人不僅更容易患痛風，也會比其他體型的人更容易發作。

所以控制體重是一件很重要的事。

行為五：劇烈運動

運動對於健康的好處大家都知道，但對於痛風病友而言，並不是運動的越厲害就越健康。

劇烈運動往往會成為誘發痛風的因素。

根據一項醫學研究顯示：劇烈運動是痛風患者發作的主要誘因之一。

因為劇烈運動會產生大量的乳酸，從而抑制尿酸的排泄，導致痛風的發作。

養成五個好習慣，離痛風遠遠的：

好習慣一：戒酒

高尿酸人群本身不能飲酒，因為酒水當中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響。

而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再繼續豪飲的話，就會誘發痛風等危險的疾病。

不管是啤酒還是白酒，都會直接導致尿酸的升高，所以一定要戒掉。

好習慣二：飲食

對於病人來說，最好的而且最有效的方法就是多吃蔬菜，少吃肉。

以素食為主，還有吃素油，比如芝麻油、葵花油、棕亞麻油等植物性的油類。

還要多吃富含維生素、礦物質還有纖維的食物，增加病人體內的維生素C。

痛風患者在急性期要避免超高嘌呤食物，如：各種動物內臟（肝、腎、腦、脾等）、部分水產（如沙丁魚、鳳尾魚、魚子、小蝦、鯖魚、乾貝、蚝）、濃肉湯、濃魚湯和海鮮火鍋湯等。

好習慣三：喝茶

平時可以在家自製降尿酸茶飲，預防痛風更佳。

自製蒲公英山茄茶！

配方：用蒲公英，玫瑰茄，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，全部碾碎，做成茶包，代茶飲即可！這八種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！

好習慣四：保暖

平時一定要保證足部溫度，不要讓腳部受涼。

因為人雖然是恆溫動物，但四肢末端的體溫相比軀幹、心臟為低，更容易引發尿酸鹽在各個關節處的沉積。

好習慣五：運動

事實上，尿酸患者適合中、低強度的有氧運動，能夠有效地促進尿酸的排泄和減輕體重。

但是要避免激烈運動。激烈運動或長時間的體力勞動會產生過多乳酸，沉積在體內的話會加速細胞衰老、造成血液偏酸。

如果排除體外的話，又會對尿酸的排泄直接產生擠出效應，均會導致尿酸水平升高。

如何判斷是否過度運動？

很簡單，就看運動後是否全身酸痛，如果全身酸痛那就算劇烈，下次運動時一定要注意控制強度。

結語：態度改變了，行動就會變。久而久之，這些行動又變成一種生活習慣。

也許，等到這些好習慣養成的時候，您就會發現，痛風這個頑皮的疾病，已經好久沒找過自己的麻煩了！

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