洗臉的水溫決定你皮膚的好壞，難怪臉上的皺紋越來越多！

保健時報

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34℃是最佳洗臉水溫

安徽省中醫院皮膚性病科主任醫師 張虹亞

洗臉看似小事，但其中也有講究。洗臉的水溫就很重要。

34℃適合大多數人

適合皮膚清洗的水溫在34℃左右，這個溫度介於皮膚溫度與體溫之間，既能清潔皮膚代謝產物及污垢，又對皮膚有一定的安撫和保護作用，有利於皮膚自我屏障功能的修復。

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水溫過冷（低於 20℃）

對皮膚有一定的收斂作用，但長期使用會引起皮膚血管持久收縮，使皮膚變得蒼白、暗沉，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性減退，易出現皺紋及色斑。

同時，皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積於面部的皮脂腺分泌物、塵埃及殘留物等，不但不能達到美容的效果，反而容易引起角質增厚、皮膚粗糙。

2

水溫過熱（高於 38℃）

熱水能溶解皮脂，鬆弛皮膚，擴張毛孔，促使代謝物排出，潔膚能力比較強。但長期使用熱水洗臉，容易引起皮脂減少、皮膚乾燥、血管壁活力減弱，導致皮膚毛孔擴張，皮膚失去彈性而出現皺紋。

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冷熱水交替可延緩皮膚衰老

即先用熱水洗一遍，油性皮膚的人，水溫應保持在 42℃左右；中性皮膚的人，表皮抵抗力較強，水溫應保持在 40℃左右；皮膚乾燥且容易過敏的人，最好用與體溫相近的37℃水為宜。

熱水洗完後，隨即用冷水再洗一遍。採用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部的血液循環，延緩皮膚的衰老，達到美膚護膚的效果。

特殊人群水溫選擇

在這裡應注意三類特殊人群的護膚方法。

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老年人

隨著年齡增大，老年人皮膚的油脂分泌減少，膠原蛋白也大量流失，洗臉水溫可保持在 10℃左右，以促進皮膚的血液循環，改善皮膚彈性。

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嬰幼兒

水溫保持在37℃~40℃。水溫過高則會破壞皮膚表面的皮脂膜，容易使皮膚出現乾燥、瘙癢、脫屑等癥狀，水溫過低則達不到去污的目的。同時，嬰幼兒皮膚嬌嫩，細菌容易入侵，應注意毛巾、用具的單獨使用以及定期消毒、更換。

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敏感肌膚人群

因其角質層比較薄，皮膚抵抗力差，故宜選擇與人體皮膚表面溫度基本一致的 36℃~37℃的溫水，可避免對敏感性的皮膚造成冷熱刺激。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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