血管幹凈人不老，每天做到「四個一」，幫你有效清血管！

經常聽到那些養生的人說，「血管幹凈，人不老」，也就是說人與動脈是同壽的，所以很多人形象地把血管撐作為生命的蠟燭，這也很明顯的說明了壽命和血管健康之間密切的關係。?所以如果當我們血管垃圾中過多的話，很容易導致血流受阻，進而就會影響到身體各器官的工作和代謝。?

如何判斷自己的血液健康情況：

血管好不好，伸出手一看就知道！意思就是，想要知道自己血管健康的狀況，可以看一下自己的手掌。一般來說正常人的手掌顏色應該是淡粉色的，如果你發現自己的手掌過紅的話，這時就需要注意了，可能就說明你的血液開始變得粘稠了。

血管幹凈人不老，每天做到「四個一」，幫你有效清血管：

1、早起一杯水

人體經過一晚上的休息，一夜不進食水，但是夜晚器官還在運作，就會消耗掉水分，所以早上起床時，人體是處於相對缺水的狀態，所以血液黏稠度也比較高，形成血栓的風險就會高一些，竟然發生心血管疾病、心絞痛、心肌梗塞等疾病的風險也會高一些。

所以早上起床後先喝一杯溫開水，就能有效稀釋血液，降低血液的粘稠度，也能在一定程度上減少心腦血管疾病發生率。而且晨起喝一杯水，也有利於我們的腸道健康。

2、每天一小把堅果

每天吃上一小把堅果，既能有效軟化血管，降低血脂，還能有效預防心血管疾病。?這是因為堅果中含有豐富的植物油脂和蛋白質，植物油脂又以不飽和脂肪酸為主，所以能有效減少膽固醇的含量。另一血管健康的堅果，比如說像核桃、腰果、花生等，這些堅果熱量比較高，所以吃的時候也要適量。

3、每周至少一次運動

隨著人們生活和工作壓力的漸漸加大，所以導致很多人的運動量漸漸變少，特別是長期坐辦公室的人，由於缺乏運動，很容易患上心血管疾病。?所以每周至少進行一次運動，能有效增加心腦血管的流量，改善身體血液微循環，能夠起到降脂、降糖、降壓、減肥等功效。

4、每天常做一個動作

每天多活動一下自己的腳踝部位，能夠有效促進人體氣血運行，還能有效刺激穴位和經絡，促進人體血液循環，保護心腦血管。?所以利用閑暇時間，可以選擇坐在椅子上，或者是站立，用腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次堅持做30秒左右，早晚堅持一次，有很好的養生作用。

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