跑步的好處真不少，每天堅持跑步的你，知道幾個呢？

跑步，是我們生活中最常見的一種運動，因為跑步是很快能消耗熱量的，對身體有很多的好處，它可以增強體質，增加我們的身體健康。

跑步的好處真得很多

1、 預防近視

跑步的時候可以使眼睛注視前方，有助於預防近視，對於學生還是整天面對電腦的人來說，每天堅持跑步，就是對眼睛最大的保護。

2、 預防頸椎病

長期坐著工作的人，最容易得頸椎病，通過跑步姿勢，可以使背部挺直，然後得到放鬆，長期堅持，就會對頸椎部位的不適，有很大的改善。

3、 預防心臟病

跑步可以促進血液循環，保證各個器官運作正常，是冠狀動脈擁有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病，另外跑步可以促使靜脈血流回心臟，預防靜脈血栓。

4、 增加肺功能

堅持跑步鍛煉，可以使肺功能變強，增加肺活量。

5、 降血脂和膽固醇

跑步增加心臟功能，使血液質量得到提高，從而有了很好的新陳代謝，就會降低血脂和膽固醇。

6、 保護肝臟

跑步可以預防脂肪肝，從而保護肝臟功能。

7、 保證身材

堅持去跑步的人可以燃燒脂肪，大大地減肚子，使你擁有美好的身材。

8、 增強膝蓋

跑步對膝蓋的作用很大，雖然剛開始跑的時候，可能會感覺膝蓋痛，但是堅持下來之後，膝蓋就會變得越來越結實，當然，一定要選擇塑膠的地面去跑步，不要去選用硬地面，這樣的話會造成膝蓋的傷害。

9、 鍛煉全身肌肉

跑步可以增強身體的肌肉，比如心臟肌肉，頸部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉等，使每一處的肌肉不易堆積廢物，塑造健美的肌肉。

10、保護骨骼健康，有助於長高

跑步可以提高關節的強度，增加韌帶的柔韌度，避免骨質疏鬆，保護骨骼健康，另外，青少年兒童通過跑步的運動，可以長個子。

另外跑步，一定要注意避免傷害，一定要做好熱身工作，循序漸進的跑。

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