晚餐這麼吃，不到一個月體重將20斤！別不信，試一個瘦一個

以前的社會現狀是有啥吃啥，但隨著社會生產力的進步則將這種現狀變成了想啥吃啥。甚至很多人為了美和保持身材，很多時候都選擇少吃和不吃東西。

別的先不提，就僅是一頓在正不過的晚飯都可以讓他們糾結到底吃與不吃。一方面，擔心晚上吃了沒法做過多運動一覺過去便又會長胖。另一方面，又會擔心不吃導致營養不良，半夜餓的翻來覆去。

那麼晚餐到底應該怎樣吃才能夠達到最佳的效果呢？下面就讓小編來告訴你。

其一，晚餐究竟應該什麼時候遲才最好呢？

其實覺前約3個小時左右吃最為理想，如果吃的太晚導致睡覺時腸胃依舊在進行消化運動，導致睡眠質量變差。

其二，飯後到底多久運動為最好

一般來說飯後20十分鐘後再進行運動的效果是最好的，

其三，晚上究竟吃多少最好，如果是以十分為準，那麼一般人晚餐一般吃個七分左右，而如果需要減肥，五分就足夠了。

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