一套修身養性的瑜伽體式，堅持鍛煉1年，你也練出仙女下凡的氣質
提升氣質我們講究內外兼修的緣法，每個人都有自己的獨門方法，不提別人，大眼妹的秘訣就是練習瑜伽啦！瑜伽可以幫你由內而外的改變自身，經常練習瑜伽可以讓你更有自信、有毅力。身體變得越來越柔軟，脊柱、肌肉、關節都在瑜伽的動作中得到了拉伸和運動，身體越來越靈活有力，整個人容光煥發。這是一個不小的工程，我們需要養成以下這些習慣。
1、舞蹈式
通過練習瑜伽培養自身的氣質，在沒有開始身體力行前，你需要做的準備是補充瑜伽的專業知識。
體式詳解：右手握竹竿，山式站立。右手上舉，左膝彎曲，腿部摺疊，左手抓住左腳。身體向前傾斜，竹竿杵地，左手向上提拉左腿，胯部打開，左手向上伸展，右腿始終保持直立，右腳掌盡量五指分開抓緊地面。
2、站立曲腿式
腹有詩書氣自華，肚子里有了墨水，在練習瑜伽時會少了很多麻煩，學習時的理解能力也會有所提高。
體式詳解：拿來兩個竹子或者其他桿裝物體放在身體後方的位置，竹竿貼近腳後跟，垂直地面。左手扶住竹竿，頭部後仰，後腦貼在竹桿上，右手上舉，抓住上方的竹竿。左腿保持直立，右膝彎曲腿上抬。右大腿平行地面，右腳貼到左腿膝蓋上方的位置。
3、新月二式變體
練習瑜伽時，保持一個良好的心態。你要知道穿著也是影響心情的一個重要因素，所以你要花費更多時間挑選中意的瑜伽服。
體式詳解：找到一把椅子，放在身體後方，之後在椅子前半米左右的位置山式站立。右膝彎曲，右腿摺疊，右手抓住右腳，向上提拉右腿。左膝彎曲，身體中心向下移動，胯部被打開，右腿前側放在椅子面上。胯部打開，大腿平行地面，右臂向後伸直，腰部向右側轉動，視線看向後方。
4、舞蹈式一式
瑜伽是積極向上的運動，它不能立竿見影，循循漸進中身體的變化你會看在眼裡，六個月甚至更長久的時間，你的身材會發生翻天覆地的變化。
體式詳解：山式站立，右膝向後彎曲，右腿向身體方向摺疊，雙手向後伸抓住右前掌推向身體方向。
5、駱駝式
你需要放空思緒，全身心的投入到瑜伽的練習當中，摒除身外之事。
體式詳解：雙膝跪地，兩膝間的距離與髖同髖，小腿前側和腳背貼地。雙手扶住盆骨，脊背向後彎曲，雙手幫助盆骨向外用力。頸部後仰，雙手送開，手臂向下伸展，雙手放在腳跟上。
6、戰士二式
練習瑜伽後學會總結，回味之前練習過的動作和從體式中得到的感悟。
體式詳解：山式站立，雙臂向兩側打開伸平。左腿向左側邁一大步，左腳掌向外旋轉90度，左膝彎曲，身體重心下移，左腿脛骨垂直地面，大腿平行地面。上半身保持姿勢不變，身體沖向正前方，脖頸向左扭，視線看向左手方向。
7、樹式變式
基因是遺傳的，可氣質需要後天培養，練習瑜伽後身體更加的挺拔，改變可以從身邊的言行做起。
體式詳解：山式站立，右腿膝蓋彎曲，向外打開，右腳趾放在左膝下方，小腿內側位置上。手臂自然上舉，雙手放在耳側位置平衡身體。
通過練習瑜伽來提升自身的氣質，真的是一個很棒的選擇。省時省力還省錢，只要你每天堅持練習半個小時，一個月就能見成效。
今日話題：你在練習瑜伽時都有什麼習慣呢？
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