健身到底是天天練好，還是要隔天練更合理？

現在生活中，已經有越來越多的朋友愛上了健身，平時下班了沒事做，就到健身房裡去揮汗如雨，其實這樣做是很好的事情。但是健身也是要講究方法的，不是你天天去就會受到很好的效果的。

平時喜歡增肌增重的朋友，每周鍛煉最好是3到5次，可以每隔一天鍛煉一次，你還可以鍛煉兩天或三天，休息一天。休息是為了恢復運動的肌肉，讓它更好的增長。所以，不要天天都去刺激你的肌肉，不然會適得其反的。

想要減肥塑形的朋友，每周至少鍛煉3次，最好是每天都鍛煉。因為對於減肥的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。這樣的情況下，一定要能堅持下去，千萬不要三天打魚兩天晒網的態度，不然只會越減越肥。

純粹只是為了保持身體健康的朋友，每周鍛煉3次，最好就是隔天鍛煉。鍛煉的時候可以採用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行。這樣的目的就是保持充沛的體能，又能增加一定的肌肉力量，也是一舉兩得的事情。

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