午睡時間越長越好？1點醒不是肝病就是癌？看完答案後終於安心了

美國《學習與記憶神經生物學》雜誌中曾有這份研究。科學家找來睡眠習慣不同的兩組人進行試驗。結果發現午睡時間為60分鐘的受試者的認知能力要比午睡時間為10分鐘的優異。由此建議那些工作壓力大的人應選擇午睡，舒緩人體緊張情緒，舒緩心血管，降低血壓，預防心肌梗塞，猝死等現象。

午睡時間持續多久最好，怎麼午睡可保精神一下午

午睡10分鐘被稱為「充電式睡眠」，這種形式的睡眠清醒度高，方便工作者可快速投入，但唯一不足之處是「衝殺」過後人體更容易疲倦，就像手機電量只剩下10%，續航能力不強，但總比沒有睡的好。

睡眠時間介乎20-30分鐘是最差的選擇，醒後人會出現「醉酒感」。大量實驗數據表明，這種情況下工作的人大多不能及時投入，注意力更容易潰散。

中午睡眠時長以60分鐘最佳，但時下多數人都辦不到。

血壓過低的人，午睡會越睡越糟？

通常人體血壓最低的時刻出現在凌晨2:00-3:00，但血壓低的人如果長期在高溫環境下午睡可使得腦血管進一步變窄，醒後人體頭暈頭昏的現象會更明顯，尤其是老年人，午睡請選擇在溫度適宜環境中，充足睡眠其實對腦供血不足的人來說，是有一定好處的，減少腦卒中風險。

睡覺1點醒不是肝病就是癌？

這是絕對的謠言，中醫學規定凌晨1點-3點這個時間段歸屬「肝經」，因人體肝臟此時最活躍，如果經常出現凌晨1點醒，多是肝火過旺，俗稱「熱氣上火」使然，肝陽上亢，肝鬱氣滯亦是人體失眠多夢直接原因。

自己再浪也請勿打擾臟器工作，以下是器官作息時間表

如何清肝火，助睡眠？

太沖穴，它是肝經原穴，也是肝經「火穴」，良好按摩有助於消散肝火，注意按揉時候要按就按最痛的點，然後以該點為起點，推向「行間穴」，3次為一組，每日早中晚三組即可。

三陰交，促進睡眠的穴位，調理精血，使得精血相互轉化、滋生涵養。人體精血不足，營養物質無法供補全身。大腦缺「養」可擾亂神志，人多焦慮；脾缺「養」則脾不統血，注意力潰散造成失眠多夢。

缺血則火旺，所以精血不足也是人體夜不能寐的重要原因之一，三陰交可健脾和胃，行氣活血，達到疏經通絡的目的。

人生不易，願您健康！

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