開始健身之前，一定要選擇適合自己的訓練動作

在健身過程中，我們不僅要學會如何去正確的完成某個動作，還有學會選擇我們所做的動作。

可能有些動作，你看到別人在做，你就跟著去這樣做，但是你沒有去思考，這個動作是否適合自己。

選擇合適的健身動作，是健身中一項十分重要的事情，甚至比我們所做的組數，次數等等都要重要。

如果用不適合自己發展的動作鍛煉，那樣很多訓練就都是徒勞的，甚至招來疼痛和傷病。

可能我們會覺得我們的身體不行，天賦不夠好，不夠強壯，其實每個人都可以變得強壯，我們每個人的身體確實不同，有些人容易長肉，有些人則很困難，但是無論如何，選擇合適的動作都是重要的一步。

別人做的動作，不一定適合你，我們要認識肌肉的功能，肌肉的收縮會帶動骨骼的運動，所以在挑選動作之前，要了解肌肉的構造，去認識肌肉的起止點，仔細的觀察。

運用科學的知識去進行健身，是最好的訓練方法，例如，如果你想要鍛煉胸部，就沿著胸線來練，找到胸肌的起止點，對胸部的不同部位，進行不同的動作練習來刺激鍛煉。

我們不要盲目模仿別人，不要跟風，要找到適合自己的訓練動作，學會觀察，去主動的思考，我想要練某一塊肌肉，該怎麼去做，學會在實踐中去尋找訓練的方法。

身上每一塊肌肉，都有著許多不同的訓練動作，有些看起來很帥氣，但是不一定就有好的訓練效果。

有些看起來很奇怪，但是確能夠讓肌肉達到充分的收縮的作用，所以，只有去做了，才能真正的分辨哪些動作是適合自己的。

如果想要更好的學會如何去健身，一定要認識肌肉的功能，你甚至可以自己去探索出動作，只要這些動作夠讓目標肌群孤立的運動，就是好的動作。

試想一下前人，健身總有一個起點，每一個動作都是人們在思考的過程中，通過總結經驗來創造的，所以我們同樣有著這樣的能力。

如果你覺得某個動作，做起來讓肌肉無法很好的發力，就應該換個動作練習，或者做完之後。

肌肉不正常的疼痛，這有可能是動作不當導致，也有可能是因為這個動作，對於你的身體結構來說，並不適合。

每一個人的手臂，胸腔，下肢，骨骼的長度以及自身的體質，身體素質都是不同的，所以一定要找到適合自己的訓練動作，來讓訓練的利益最大化。

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