脖子粗，壽命短？這5種病賴上粗脖子！超過這個值，多半和長壽無緣

不知道大家有沒有這樣一種經歷，帶了很久的一條項鏈，有一天你突然發現它莫名其妙變短了。仔細一看，才發現不是項鏈短了，而是你的脖子變粗了。

有研究顯示，脖子的粗細（又稱頸圍）是測量人體上半身脂肪的方法之一，而上半身的脂肪與人的心血管疾病息息相關，脖子越粗，有可能你的壽命就越短。

01

測一測

你的頸圍達標了嗎？

自測的方法很簡單，取一個皮尺，以喉結作為起點，水平繞至頸部後面的第七頸椎，也就是最粗的部位上方，然後再繞到起點，就能得出測量數值了，如果覺得自己測不準可以多測兩次或者讓別人幫忙。

注意測量時需要身體直立，眼睛目視正前方，頸部放鬆。最好是有人幫忙測試，這樣可以讓自己的雙臂放鬆，自然垂直，這樣得出的數據會更加準確。

正常數值範圍

男性

如果超出這個數值，就要注意了，因為它可能會引發下列疾病。

02

這五種疾病

最愛脖子粗的人

1

甲狀腺疾病

脖子變粗，最常見的就要數甲狀腺疾病了，一旦出現脖子異常腫大，就要去排查下是不是甲狀腺出了問題。

2

心血管疾病

美國佛雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，調查結果顯示，男性的頸圍每增加3厘米，體內的高密度脂蛋白固醇，也就是「好」膽固醇就會減少0.12mmol/L，而女性則減少0.15mmol/L。

這就意味著頸圍越大，血脂的異常程度可能就越高，需要警惕心血管疾病。

3

脂肪肝

中山大學公共衛生學院的一項研究發現，脖子粗是預測脂肪肝的一個獨立指標。無論男女，脂肪肝患者的頸圍都要比正常人的頸圍大。

4

睡眠呼吸暫停綜合征

波士頓大學的研究發現，頸圍的大小與睡眠呼吸暫停綜合征，也就是俗稱的「打鼾」相關。患睡眠呼吸暫停綜合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那麼患睡眠呼吸暫停綜合征概率就相對更大。

5

肥胖

肥胖是導致很多疾病的重要因素，在體質指數（BMI=體重（kg）/身高2（m））相同的情況下，脖子越粗的人，肥胖的幾率越高。

03

這樣吃

降低粗脖子風險

1

每天吃點堅果

堅果富含單不飽和脂肪酸，每天吃一點，有助於維持血液中高密度脂蛋白固醇（「好」膽固醇）的水平，從而降低心腦血管疾病的風險，常見的堅果有：杏仁，核桃等。

2

常吃洋蔥和生薑

洋蔥含有的類黃酮等物質，在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等方面有重要作用。而生薑富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，預防栓塞。

3

堅持低鹽飲食

飲食上口味淡一點有助於降低高血壓和血管硬化的風險，同時，應根據自身飲食習慣，選擇加碘鹽，如果是平時含碘食物食用較少，可選擇加碘鹽，這樣能有效預防甲狀腺疾病的發生。另外，如果家中有甲亢病人，就要選擇無碘鹽，以防止甲亢病人病情加重。

看到這裡，相信很多人已經用手在自己脖子上摸來摸去了。在這裡，7點要提醒下大家，在測量時記得注意安全，可別讓尺子劃傷自己的脖子，那就不好了。

北京世紀壇醫院心血管內科主任 楊水祥通過臨床觀察也發現，

「腦袋大脖子粗」，說明營養過剩，例如「伙夫」經常要品嘗菜，「大款」吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風險，而「脖子粗」，就是這類人群的特徵之一。

如果你的脖子較粗，就一定要引起注意了。早點「養」血管，勝於老來「治」。因此保護血管，永遠都不嫌遲，有什麼有效的方法能保護好血管呢？

每天一杯，血管越喝越年輕！

可能菊花在人們生活中一般是用來降火的，可是不知道它還有助於血管擴張，使心血管系統保持健康的作用。

在前人留下的關於藥用植物的古書中，關於菊花的功效與作用有如下記載：味甘苦、性微寒，主治風熱感冒、頭痛眩暈、皮膚病和血流不暢。

常喝菊花茶可以有助於保護血管，其實，在泡菊花茶時加上其他材料一起效果更佳。

桑杞菊花茶

【材料】

桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。

【做法】

把這三種材料分別洗乾淨。

放入杯中，再用沸水沖泡，可代茶飲用。

桑葚

既可食用又可入葯，中醫認為桑葚味甘酸性微寒，入心、肝、腎經，可滋補強壯、養心益智、生津止渴。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。

枸杞

具有清除人體自由基的作用，可有效保護心臟血管內皮，維持血管的彈性，對調整心律不齊也有一定的幫助。它還參與維生素A合成，含有的鐵元素可促進造血功能。

菊花山楂茶

【材料】

菊花、山楂適量。

【做法】

把菊花和山楂用水沖洗。

把這2種材料放入茶壺，用開水沖泡，蓋蓋燜6-8分鐘即可飲用。

山楂

含多種維生素、有機酸、礦物質和黃酮類物質，具有平穩血壓、調整血脂、降低膽固醇、軟化血管、增加冠狀動脈血流量的作用。

菊花和山楂搭配，兩種藥材相輔，經常飲用菊花山楂茶有軟化血管的作用。

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