適當吃這種深色食物對身體大有好處，但記住不可貪食哦

適當吃這種深色食物對身體大有好處，但記住不可貪食哦

人們常說，顏色越深的食物越有利於人體健康，這句話也許不是全對，但對於今天要介紹的黑芝麻來說是符合的，黑芝麻不僅可以作為菜品點綴讓食物看上去更加美味，提高人的食慾；而且可以磨成黑芝麻粉，加水沖泡味道鮮美，很多人都喜歡以這種方式食用，實際上黑芝麻如果適當的話對人體健康很有好處，一起來看一下它有哪些功效。

第一，排毒通腸

黑芝麻中含有膳食纖維，可加快身體的代謝幫助排毒，現代社會很多人工作起來一坐就是一天，這樣就很容易造成便秘，這個時候適當吃點黑芝麻可有效緩解。

第二，使頭髮更加烏黑髮亮

現在白髮人群的年紀越來越小，很多人在學校的時候就已經有很多白髮，頭髮變白的原因是頭髮營養缺乏，黑素不夠，有這方面煩惱的小夥伴可適當搭配黑芝麻食用，使頭髮營養更加均衡。但是大家要注意還要搭配其他有助於減少白髮的食物，黑芝麻只是起到了一個輔助作用。

第三，保護口腔健康

黑芝麻含有豐富的營養物質，不僅可補充人體必需的維生素等，還可有效防治口舌生瘡或者發炎等癥狀。

第四，調節血糖

黑芝麻內有多酚類物質，有利於調節血糖的量以維持它的平衡。但是要注意烹調的時候黑芝麻不可半生不熟，且不可多食，否則會刺激腸胃而影響健康。

再好的東西也不可過度食用，所謂世上食物本無毒，只怕你食用過量。黑芝麻雖然有很多的營養價值，但裡面含有一些身體不適用的物質，食用過多會帶來不必要的麻煩。所以，要記得量必須要合適，大概一天15-25克左右即可。

本文由阿妹談生活原創，歡迎分鐘，帶你一起長知識！

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