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最常見的減肥誤區,這3大誤區你沒少踏進吧!

今天小脂幫大家整理了3個減肥誤區!

減肥的誤區1、減肥一定要挨餓?

很多人都以為,減肥必須的節食,很多人都是選擇不吃早餐或者晚餐。

減肥早餐作為一天的第一餐尤為重要,身體經過一夜的休息之後,體內會流失許多水分與營養成分,需要非常營養的早餐來激活身體的代謝率,如果你把早餐省掉了,那就等於浪費了一早上消化熱量的機會,並且早餐不吃會導致中午食入過多的熱量,這樣暴飲暴食對腸胃也不好。

晚餐作為一天中的最後一餐,也有著它自己重要的一些面,如果晚餐省去了,到晚上8-10點左右肯定會餓,有的人會選擇吃一點東西來墊墊肚子,睡前3個小時最好不要食用食物,不但增加腸胃負擔,還增加了變胖的風險。

所以,節食減肥一點都不靠譜,一旦恢復飲食,體重就會迅速的反彈,身體忽胖忽瘦的,對健康實在不利,所以要減肥的小夥伴,三餐一定要按時吃,熱量也要把控好。

減肥的誤區2、吃某種產品減肥

市面上許多的減肥產品會添加許多瀉藥,這種產品使用不當的話,會演變成腸胃炎等癥狀,嚴重的話還能造成身體嚴重的損害。

小脂也見過許多減肥案例,當中會有很多會員曬減肥前後照,花錢買許多營養粉,每天不能吃任何主食,就只能喝這種營養粉跟水,小陳就是其中的一個,為了減肥真的花了血本了,花了幾千塊錢買了這些產品,食用不到一周,確實瘦了一圈,但是因為一周沒有食入蛋白質與碳水化合物,她在上班的途中暈倒了,這種減肥的結果就是嚴重的營養不良,最後減肥不成把身體傷害了。

減肥誤區3、堅持吃素減肥

蔬菜並不等於低熱量,為了減肥長期吃素而不吃葷菜,會造成營養不良、骨質酥鬆、降低基礎代謝,就算你真的瘦了1-2斤,只要恢復飲食,體重肯定又漲回去。

減肥還得健康的減,平常多注意一下熱量攝入,男生每日可以攝入1800卡,而女生可以攝入1500卡,只要熱量控制好了再加上運動,你還怕體重減不下去嗎。


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