你知道嗎？你需要憤怒！

憤怒是一種本能反應，它在向我們傳遞著很多信息。

你知道嗎？你需要憤怒。

先來看一下憤怒的詞條解釋：

憤

怒

一種原始的情緒。1.當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時的一種緊張而不愉快的情緒。2.對某種社會現象及他人遭遇等與自己無關的事項感到極度反感。

憤怒只是一種情緒，當我們遇到自己不順心的事情時就可能產生。所以沒有必要去排斥憤怒。相反，憤怒會告訴我們很多信息：

1.當產生憤怒時，這件事情一定為我們帶來了不愉快。我們可以看到自己內心的真實想法。

2.憤怒往往代表著不認可，令我們憤怒的事情與我們的價值觀是不相符的。

3.憤怒是一種負面情緒。它會讓我們不舒服。因此也會使我們產生解決問題的動力。

憤怒來臨時，我們要接收到它所蘊含的這些信息。緊接著，我們要正確去處理憤怒，進行憤怒管理。

憤

怒

管

理

指管理自己憤怒情緒的心理技能。憤怒管理不是要壓抑自己的憤怒，而是學會用健康、建設性的方式表達自己內心的不滿。

憤怒管理

這意味著每個人都需要正確表達憤怒這種情緒，而不是壓抑。壓抑情緒是許多人都曾走過的誤區。如果不能正確面對情緒，那很有可能我們就無法做到面對真實的自己。

壓抑憤怒

壓抑憤怒還有一種可能是：

我想要我們的關係更好，我不想影響我們的感情，我們要共同進步，我要去理解他。於是，我最終選擇壓抑自己的情緒。

這樣的結果會是：

久而久之我發現自己簡直太委屈了，不行，我得爆發，最後結果就會更遭。

看起來很懂事，很溫柔，其實她內心一直堆積著負面情緒，最後爆發時就會帶來更加嚴重的後果，很有可能不可調節。就像有些人看著很開心，其實他的內心是很不開心的。最後就會發生一件看似難以理解的事：為什麼他那麼開心，還得了抑鬱症。

一直壓抑負面情緒就會產生新的負面情緒，這種負面情緒往往叫做抑鬱。

所以一定要直面憤怒，學會去轉化這種情緒，最直接的方法就是去解決問題，通過努力讓問題得到改善。

憤怒管理的正確打開方式：

當你懂得憤怒管理，憤怒就會轉變為你的動力，負面情緒也會轉化為正面情緒。

我是彩蛋·小憤怒的讀後感

大家好，我是小憤怒，感謝你讓我對自己有了正確的認知，我再也不討厭自己啦。但但但但我還是想要成為更好的自己，聽說愛會讓一個人變更好。

從明天開始，做一個幸福的人

今天，是情緒管理初級班打卡第 4 天。小夥伴都有積極打卡參與，在學習群中也一直互動交流。加油，相信你們會成為通過學習有所成長！