唯有眼睛與你不可辜負

全國愛眼日是每年的六月六日

小寓今天帶大家了解一下相關的護眼知識

1

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。

2

眼睛需要哪些營養素

蛋白質視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

維生素A如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1是維持並參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀，甚至使視神經產生炎症。

維生素C眼球晶狀體中的維生素C是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。

鈣鈣是神經中的「信使」，參與形形色色的神經衝動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

3

最傷眼睛的幾大惡習

酒精會傷害眼睛酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。

保護眼睛請戒煙吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。一是由於吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降；二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

4

小寓的衛生用眼建議

注意用眼衛生無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操有專家建議吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護眼睛的食物補充營養維生素A和胡蘿蔔素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

不要經常性地點眼藥水隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多人的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼。

少玩手機過度的玩手機不僅易發脊椎疾病，還容易造成眼睛視力飛速下降，每過兩小時再向遠處眺望一下，對眼睛的效果非常好哦！

說了這麼多，小寓想問問你的眼睛近視了嗎

現在眼睛多少度了呢

歡迎大家在下方留言區留言參與互動

沒有近視的同學要記得好好保護眼睛喲！

微信編輯：謝肖

資料來源：網路

微信校審：申鳳霞 郭麗彥

微信公眾號：青島濱海學生公寓

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