一個穴位、兩款湯！安神助眠好幫手

缺乏睡眠會讓人自控力下降、情緒煩躁、反應變慢等，影響我們的生活、學習。想要一個好睡眠、好精神，不妨按按這個睡眠專穴—安眠穴！怎麼按？跟小編一起學起來吧~~

安眠穴

安眠穴，為經外奇穴之一，擅於安神助眠。清朝·劉鴻恩《醫門八法》一書提及，失眠是因熱邪上擾心神、神散不藏所致。中醫學則認為少陽為相火，相火熱盛則易擾心。

安眠穴，位於手少陽三焦經與足少陽膽經之間，能清降少陽火熱，保護心神不受擾，因此使得神藏而安眠。

取穴法

安眠穴在手少陽三焦經的翳風穴與足少陽膽經的風池穴連線的中點。

耳根下後方可觸及一骨性凸起為乳突；轉頸時乳突上有肌肉凸起，為胸鎖乳突肌，該肌肉後的凹陷，平髮際線上1寸處為風池；乳突與下頜角之間的凹陷處為翳風。

按摩法

行指揉法，以食指、中指成劍指放在安眠穴上，稍用力按揉，當感覺微微酸脹的時候即可。可以在睡前按揉，配合緩慢自然呼吸，按摩約5分鐘。

兩款滋養安神湯

蔥白紅棗湯

1、紅棗20枚，蔥白8根；

2、把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘；

3、加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。

提示：溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

1、蓮子120克、冰糖150克、桂花15克；

2、蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；

3、銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；

4、鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中；

5、把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。

功效：可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

【本期編輯：楊君君】

來源：CCTV4《中華醫藥》及網路

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