送你養生全攻略：養陽、護陰、防暑、祛濕值得收藏

芒種

時雨及芒種，

四野皆插秧。

芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程，同時也是陰氣最為虛羸的時候。

此時，各地氣溫都有明顯升高，同時空氣中的濕度增加，暑邪夾濕，使人體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。

而暑易入心，因此更要加強對心臟的保養。尤其是老年人，而即將參加高考的考生，也要注意防暑降溫。

總體來說，芒種養生當注重：養陽、護陰、防暑、祛濕。

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芒種節氣養生

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芒種節氣，為了做好夏季的健康養生，養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。

做好這四點，一年不生病！

一

「暑」——怎樣消暑

1

三果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。

火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

2

三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。

夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

二

「熱」——怎樣護心

按

推揉三穴保心

夏季養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。

首先，我們要知道它們的具體位置。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。

三

「濕」——怎樣祛濕

夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?

一粥：薏仁紅豆粥

芒種過後是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。

祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。

當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一葯：藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。

而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

四

「氣」——怎樣降火

清心火

蓮子

進入夏季後，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。

這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

去胃火

苦丁茶

夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

夏季養生要記得：

01

吃苦

通常來講，苦味食物具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的功效。芒種後，可適當吃些苦味食品。

比如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

02

食粥

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

03

清補

「清補」並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，「清補」重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。

比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

04

靜心

到了芒種時節，要調暢情志，可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄「陽熱」。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得「心靜自然涼」的效果。

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