五個習慣惹來濕氣！要想養生，先要祛濕，簡單四招幫你搞定

濕氣是老生常談的話題，但卻又永不落伍，因為它經常徘徊在我們的周圍，影響我們的健康。它雖不直接致命，但是卻能誘發各種疾病對我們的身體造成傷害，嚴重者可能威脅性命。

我們的身體內水分含量很高，好像天生就與濕氣綁在一起，春天容易得風濕，夏天容易得濕熱，秋天容易得寒濕等等，而這些伴隨著我們四季輪迴的濕氣也是三高爆發的背後殺手之一。因此濕氣對我們的健康而言，真的不是善類。

濕氣產生的原因有哪些？

一、睡眠不足

睡眠不足會導致女性脾虛，加大女性身體濕氣。

二、受涼

女性吃生冷的的食物會導致腸胃消化吸收功能停滯，給濕氣入侵創造了機會。和多女性都和很美，所以衣服穿的很少，也是導致女性受涼的原因。

三、喜歡飲酒

酒對身體的危害是很大的了，所以盡量不貪杯哦。

四、久坐不動

長時間的坐也是一個原因，上班還有平時的久坐缺乏運動。

五、環境潮濕

還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

以上五個原因就是令你濕氣重的「罪魁禍首」，要想祛濕，你首先得健脾補氣，健脾祛濕的方法有很多種。現在的季節是排寒化濕最好的季節，那麼，怎樣做到祛濕保健呢？跟小編來看一下。

1.適當午睡

雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調理體內濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。

2.中醫食療

很多人都知道濕氣過重會影響身體健康，必須及時採取食療等各種祛濕措施。

蓮子粥

原料：蓮子30克，米適量(1人份)

製法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

功能：健脾、養心、安神。

冬菊火麻茶

平時可以在家自製祛濕茶飲，比如冬菊火麻茶（火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇等20種成分），每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

3.運動排汗

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

4.避免潮濕環境

不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與 地板有一定距離的床上，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服。

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