女人45歲後，做好這「三要兩不要」，你可能會是長壽的不二人選！

女人在過了45歲之後，體內的激素水平會出現明顯下降，身體的各項機能也開始逐漸衰退，同時就會有衰老現象的出現。甚至還可能會引發各種疾病，嚴重影響著女性的身體健康。人人都想要健康長壽，但是有一些生活中的不良習慣和環境因素，都會嚴重影響到人的身體健康和壽命。特別是在女人過了45歲以後，盡量的要做好對自身的調理和養護，這樣才對人的身體健康有一定的好處。那麼，女人45歲以後，盡量的做到這「三要兩不要」，才對女性的身體健康有好處。

三要

1、要適量運動

在平時的生活中進行適量的運動，不僅對我們的身體健康有好處，而且還會提高人體的免疫力，使身體能夠有效的抵抗外來病毒的侵入。這樣既利於我們的身體健康，又可以刺激到人體的內分泌，使女性的雌激素水平正常分泌。所以堅持長時間的適量運動，可以有效的緩解女性衰老現象的出現。

2、要睡眠充足

一個好的睡眠質量可以幫助人體的各個器官得到修復，同時也可以提高人體的免疫力，特別是女性在過了45歲之後，能夠擁有一個好的睡眠質量，對女性的身體健康和長壽都有一定的幫助。

3、要多喝水

水是人體的「長壽葯」，如果經常喝水可以有效的幫助體內排出毒素和垃圾，同時也可以降低血液的粘稠度，能夠很好的預防各種心血管疾病的發生。所以，經常喝水對我們的身體健康有一定的幫助，更有利於長壽。

兩不要

一、不要熬夜

如果女性長期熬夜的話，就可能會是皮膚問題越來越嚴重，同時還可能會影響到人體的健康狀況，嚴重影響著女性的身體。

二、不要吃辛辣食物

很多女性朋友在平時的生活中都喜歡吃一些辛辣刺激的食物，如果經常吃這些食物，可能就會刺激到女性體內的正常內分泌功能，使內分泌出現紊亂，從而就會嚴重影響著女性的身體健康。

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