高效瘦腿瘦腰大法：大象腿瘦成小細腿，水桶腰瘦成小蠻腰！

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整理了一個月的瘦腿筆記今天終子分享出來了，上次分享了瘦身的筆記之後瘦腿這篇筆記一直想寫上一篇筆記很多粉絲評論里問我瘦下來之後腿會不會跟著一起變瘦每個人瘦身的時候腿上的肥肉會跟著一起變瘦我自己腿是偏肌肉腿肉比較緊瘦的會比較慢所以我會針對性的進行瘦腿心 感覺冬天變胖是大家都避免不了的吧所以和大家分享一下我的一些經驗不一定適合所有人但是也算是我的一個小小的心得

1打松結實小腿

2其實想要瘦小腿」首先要檢查自己小腿的肉是鬆弛還是緊繃一若是肌肉腿緊繃的話要瘦就比較困難瘦的時間也會慢一點不過沒關係我有辦法日

3平時可坐在地上將一隻腳抬高或彎曲形成直角以拳頭拍打小腿 每遍可做5分鐘2當假日時不妨利用浴鹽放入浴缸中證小腿浸泡一些時間就可以使肌肉鬆弛浸洛完畢後也要在小腿進行拍打的動作心 加速血液循環3上下蹲:每天早上和晚上100下 保持均勻的呼吸

4每天刷牙的時候可以上下踮腳藏每天堅持踮幾下。

5無意的時候可以把腳往後抬一下口 促進血液循環

6大腿:半蹲,左右抖動腿堅持1-2min,呼吸要均勻，看看怎麼樣，如果能堅持，最好堅持5min,同樣呼吸要均勻加強消脂收緊運動禿

當小腿開始鬆弛下來下一輪的減肥工作便是加強消脂收緊每日可以做做收型運動。

腳的前端置於高起的平台上女 腳盡量想下壓

然後小腿用力向上踮起 令整個人提高

有節奏的做前兩項動作,做20~30次,盡量使勁踮起、下壓中 做到有些酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，用來保持平衡良按摩霜衝刺瘦腿階段

進入最後階段電 當然要加速瘦身效果,瘦腿霜加上專業按摩手法兩者結合簡直威力無窮!!接下來介紹幾個我用完覺得特別有效的方法擰毛巾法

首先用熱毛巾熱敷五分鐘吧按摩霜均勻的塗在需要瘦身的位置用雙手握住腿部的肥肉,然後兩手分別往不同方向握扭左手往左擰右手往右擰,就像在擰毛巾的動作一樣，將整個大腿上的肥肉都擰過一次兩腿大概各做五分鐘心指關節刮痧法

雙手握拳四 接著用雙手的第二指節，從腳踝刮到接近膝蓋,再從接邊膝蓋的地方往大腿根部刮回來。(還有幾個方法需要寫的字太多我這裡有小視頻想要的粉絲可以問我要)!!

圖二和圖三是按摩以後的對比圖風

福這種按摩手法配合按摩霜確實有效，而且見效比較快很多姑娘等不及那麼大家這時候可以按照方法試一下了

最近用的按摩霜是閨蜜的之前一直用的按摩霜這次是大陸的牌子效果出乎意料能溶脂還能美白最重要的是腿上的橘皮會有改善

減肥是一件需要堅持的事尤其是瘦肌肉腿,不是一天兩天就可以完成的很多人問我是怎麼瘦成現在這個樣子的,說起來很普通但許多人來說很難做到就是堅持

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